Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Болгарка писал(а):

Кстати, мне скачали оксисайз! Сегодня пойду забирать! Всем спасибо!

Болгарка писал(а):

Девочки заядлые велосипедистки! Специально для вас! И для ваших поп! Представляю новую скамейку

Настюш,ты как всегда на высоте!!!

Насть,скажи пожалуйсто от куда скачала оксик?(спасибки)

Болгарка писал(а):

Ух ты! У нас новая ЮЛЯ!!! Ура!!! Привет Красотка!

Ирбис писал(а):

Юляяяяя! Класная!!!! Ммммм

Девочки, спасибо!

Болгарка писал(а):

Представляю новую скамейку

Супер



Полезная статья о вреде диет

http://www.jv.ru/blog/entry/25535

Kliaksa писал(а):

Полезная статья о вреде диет

Прочитала, согласна. Но у меня никогда не было силы воли сидеть на диете. Я для себя нашла подходящий способ (кушаю 3 раза в день без всяких перекусов) - мне так подошло, я себя не насилую.)))

Хочу сегодня поделиться таким наблюдением за собою, на счет обогащения организма кислородом и общей активностью при занятии БФ.
У меня с воскресенья были КД и я эти дни решила отдохнуть. Девочки, я не знаю связано ли это с КД, погодой, или еще чем-то - но вчера с утра ловила себя на мысли что я какая-то не такая. Что эти дни - спать ложусь уславшая и просыпаюсь тоже уставшая ... И вот вчера вечером решила пободифлексить... Ложилась спать другим человеком, сегодня с утра подышала, а на вечер - ГС!!!!!!!
Так вот, я не знаю, может это какое-то самовнушение, но реально это ДЕЙСТВУЕТ!!!!! Я опять бодрячок!

Елена20041984 писал(а):

Что эти дни - спать ложусь уславшая и просыпаюсь тоже уставшая

Да,Лена такая же ситуация.Мне вообще на месяц врач запретила,всякую физ.нагрузку.Я перестала спать по ночам,постоянно уставшая,заставляля себя делать дом.дела через силу,такое ощущение-я,больная.Начав заниматся,совсем другое самочувствие,это факт!!!

Елена20041984 писал(а):

Я опять бодрячок!

Вот, Лена, считай ты познакомилась со своим новым телом! Поздравляю

Настюш,сиасибо огромное за ссылочку.

Svetlanka73 писал(а):

Настюш,сиасибо огромное за ссылочку.

Кушайте на здоровье! Девченкам спасибо!

Девочки, что за затишье в теме Все на дачее????

Ирбис писал(а):

Все на дачее????

Почти))))) Я на выходных была на ПРИРОДЕ!!!! Загорала но не купалась.... шашлыки лопала)))) и все другие прелести!
Ох, как хорошо я раслабилась. Чего и вам желаю!!!

Вчера профилонила. Но в суботу - с утра БФ, вечером - ГС.

а я начала Оксик! Нагрузка понравилась! И вообще интересное дыхание. Посмотрим что будет к 20 числу, ГС тоже буду делать.

Ирбис писал(а):

Все на дачее????

и на даче тоже были

Вобщем в субботу с пордругой по городу гуляли целый день до самого вечера. Ходили в зоопарк и на концерт

В вчера я на велике в деревню ехала на велике (19 км в одну сторону). Там пол грядки пополола, позагарала немного. Но основной загар приняла когда обратно на велике ехала Ехать физически вообще не тяжело, а вот жара уморяет немного.

Девчёнки, у нас 30градусная жара. На работе сидеть так тяжело в такую погоду

Kliaksa писал(а):

Девчёнки, у нас 30градусная жара.

СЛУЧИЛОСЬ ЧУУУУДО!!!

У нас с тобой совпала погода!!!

Правда первый день у нас такой жаркий.... Как у нас говориться - если вам не нравитьтся погода в Караганде, подождите 5 минут - всё ещё может измениться! Поэтому что завтра будет я не знаю!

Девулечки красотулечки! Отзанималась сейчас оксисайз! Кушать не хочеться совсем! Настроение супер! Обязательно еще сделаю ГС!!! Вот какие волшебные эти дыхательные упражнения! Правда замеры я не сниму никак!!! Тороплюсь делать Ладно щас помереюсь пока помню!

Это вам всем!

Болгарка писал(а):

У нас с тобой совпала погода!!!

наконец-то!!!

Kliaksa

Болгарка писал(а):

СЛУЧИЛОСЬ ЧУУУУДО!!! У нас с тобой совпала погода!!!

У всех совпала
У нас тоже жара же который день +26+30. Климат меняется похоже - раньше было жаркое сухое лето, а сейчас жара и в день 2 грозы с ливнем, мошкары - тучи(((

Болгарка писал(а):

Отзанималась сейчас оксисайз

Ну вот еще один поклонник, я правда сейчас на БФ. А замеры ты снимай, и в дуэль нашу вступай)))))))))
Девочки, подскажите упражнение на внутр. поверхность бедер, что с самого верха уходило, а то у меня с середины до колена хорошо уменьшилось и теперь ноги сверху сильно трутся между собой Все эти шлюпки и бабочки мне не походят - тк очень хорошая растяжка и нет никакой накгрузки

Ирбис писал(а):

Девочки, подскажите упражнение на внутр. поверхность бедер

Сразу вспомнилось... Сидя на краешке стула - сжимать коленями обыкновенный мяч (можно что угодно, лишь бы было "Это" упругим ))))

Даже вот такой вариант. С мужем! Чтобы вечелее было!

Он сидит напротив тебя, колени вместе, ты напротив него, своими коленями давишь на его колени, а он в свою очередь пытаеться развести в стороны свои колени. Очень действенно! Заодно и он подкачаеться!

Потом можно и местами поменяться, твои внутри колени, его снаружи - но это уже для внешней поверхности бедра.....

После этого нужно поятнуть мышцы. Если просто шлюпка тебе легко, тогда сделай другую посложнее шлюпку. Ляг на спину, ноги поднять вверх и развести, пятками тянуться в стороны, носки развести. И руками дополнительно их разводить. Можно опять же попросить помощи мужа ))))) (это я так плавно и мужа подключаю к нашим важным делам! ) А вообще кроме шуток, можно ухватиться руками за большие пальцы ног и постараться выпрямить ноги в коленях и почувствуешь намного сильнее растяжку.

Кстати в простой шлюпке тоже можно попросить сына сесть на спину в районе поясницы, ты больше сделаешь наклон и лучше будет растяжка.

Ирбис писал(а):

и в дуэль нашу вступай)))))))))

А я что не написала что я с вами ))))))))) КАнешна! Какой разговор!

Ирбис писал(а):

а сейчас жара и в день 2 грозы с ливнем, мошкары - тучи(((

да-да! У нас тоже самое, грозы и жара. Правда вот последние два дня просто жарко )))

Даа девчёнки,а у нас антициклон,днём 17-20 гр.ночью 10-12гр. Спим ночью ещё с закрытым балконом,хочу теплааа

ГС делаю через день или два,когда хватает времени,+БФ.

Svetlanka73 писал(а):

днём 17-20 гр.ночью 10-12гр

Только меня такая погода больше жары устраивает... Наверно в предках северные белые медведи были

Ирбис писал(а):

у меня с середины до колена хорошо уменьшилось

Ага тоже. Но я пока на шлюпке ещё чую. Бабочка давно уже не годится. Хотя снова почти на шпагат сажусь. В детстве легко делала любой.

Какие вы все молодцы, занимаетесь! А я все ленюсь: день занимаюсь, два - нет.

Елена1978 писал(а):

день занимаюсь, два - нет.

А... Тож так бывает... Главное не бросать совесем.

Люська М писал(а):

Главное не бросать совесем.

Это точно, эффект сильно чувствуется

Болгарка

Хорошее ты упражнение Зое подсказала!
Ведь упражнения на растяжение и напряжение дают разные эффекты. Поэтому я бы сочетала их

Доброе утро всем!!!!
Девченочки, подскажите с чего начать. Очень хочется вернуть себе былую уверенность и формы и чувствовать себя здоровой!!!! Как входить в сие таинство БФ?
помогите, очень хочется уже сегодня начать!!!

l_tigra писал(а):

Доброе утро всем!!!!

Привет Лиля!!

Начни для начала с книги http://forum.say7.info/post1034840.html#1034840

А ссылку на скачивание видио девочки тебе в личку кинут. Нельзя светить а то закроют доступ на скачивание. Я к сожалению не могу тебе в этом помочь.

Но книга это уже большое дело! Там все хорошо описано!

Что не понятно спрашивай! Всегда рады будем помочь!

l_tigra
http://bodyflex-video.narod.ru здесь и здесь http://www.stress-off.ru/bodyflex/bodyflex.html Скачай, поизучай. Будут вопросы - пиши.

Болгарка писал(а):

Начни для начала с книги

Настюша, большое спасибо !!! Книжечку уже скачала, распечатаю и буду изучать и пробовать.

Люська М писал(а):

Скачай, поизучай. Будут вопросы - пиши

Люся и к тебе с благодарностью, буду изучать!