Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

l_tigra

Лилия,приветствуем в нашу тёплую и дружную компанию.

Болгарка

Настюш,с новой весенней аватаркой тебя,красавишна наша!!!

l_tigra
Добро пожаловать! Даже не знаю где сейчас видео с записями БФ есть
(ну который на Живи был) для скачивания. Я так жалею, что удалила классический БФ (который час шел), остались только "Худеем с МК"
Девочки, с каким удовольствием я сейчас занимаюсь БФ.
После моей садисткой тренировки - отдыхаю душой и телом, сжигая при этом жирок, хотя думаю, что активность воздействия упала, но как растяжка, как дыхательная гимнастика - мммм, на пятерочку. И Мариночка такая добрая, отдыхать дает

Всем приветик!!!!
Лилия, тебе особенный приветик!!!
Надеюсь, замеры сняла?

Ирбис писал(а):

отдыхаю душой и телом,

Как я за тебя рада!!!
Та же фигня, тоже занимаюсь для души... Даже, на каком-то этапе сейчас, ловлю себя на мысли, что сантиметры ушли на второй план. Эти сантиметры которые уходять стали теперь приятным дополнением по отношению с настроением после занятий!

Девочки всем привет!!!

Ирбис писал(а):

И Мариночка такая добрая, отдыхать дает

Svetlanka73 писал(а):

с новой весенней аватаркой тебя

Спасибочки! Только она не весенняя, а летняя, я вчера сфоткалась у нас во дворе на работе. Стооооолько ромашек расцвело просто красотень!

Елена20041984 писал(а):

Даже, на каком-то этапе сейчас, ловлю себя на мысли, что сантиметры ушли на второй план. Эти сантиметры которые уходять стали теперь приятным дополнением по отношению с настроением после занятий!

Урааааааааааааааааааааа
Я очень рада!!!!!!!! По моему, когда переходишь в этот этап, тело меняет формы быстрее, т.к. ты фанатично этого не ждёшь. Поздравляю, Леночка

Kliaksa писал(а):

когда переходишь в этот этап, тело меняет формы быстрее, т.к. ты фанатично этого не ждёшь. Поздравляю, Леночка

Спасибо, Юль! Это действительно новый этап для меня. За этот период я многое поменяла в отношении себя
В плане занятий - это стало потребностью... Короче - зависимая


Болгарка

Настюша, очень красивые фото. Особенно, там где ты сидишь в ромашках - как картинка . Распечатывай и в рамочку!!!! Срочно!!!!!

Елена20041984 писал(а):

Распечатывай и в рамочку!!!!

ой уже бегууууууууууууууу

Елена20041984 писал(а):

В плане занятий - это стало потребностью... Короче - зависимая

добро пожаловать в клуб "Спортонаркоманов"

Здрасте Вам форумчане!!! Я про БФ узнала не так давно, для меня оптимальней программы не найти. Читая форум не могу понять одного что такое ГС????
И вот еще один вопрос. Мне заниматься 15-20 минут только упражнениями только для определенной части тела или комплексом всех упражнений?

Welkam
Велкам к нам ГС - это тренировки по программе "Гибкая сила" - соседняя тема.

Код:

для меня оптимальней программы не найти

Начинай заниматься, потом знаешь как на подвиги поятнет

Елена20041984 писал(а):

Как я за тебя рада!!! Та же фигня, тоже занимаюсь для души..

Лен, помоему уже можно сказать - УЖЕ занимаюсь для души.

Елена20041984 писал(а):

а этот период я многое поменяла в отношении себя В плане занятий - это стало потребностью... Короче - зависимая

+стопицот
И меня- и мне билетик в клуб зависимых

Болгарка
Чумачечшие ромашки, а ты как всегда красотка (и блузочка в моем вкусе взяла на заметку)

Да вообще - у нас похоже в теме все как на подбор как с картинки)))))) - задорные, летние, легкие [URL=http://[censored smajliki]/smilie-893431239.html][/URL]

я как то уже начинала заниматься только выбрала не самый подходящий момент как раз в КД(я думала что БФ ни как не повредит в эти дни), и как следствие боль внизу живота. На этой печальной ноте я и прекратила занятия

Welkam писал(а):

Мне заниматься 15-20 минут только упражнениями только для определенной части тела или комплексом всех упражнений?

Приветик, Валентина!!!
Меня этот вопрос в свое время тоже мучил. Я не знала как себя вести: или весь комплекс делать, или упражнения для животика (это был мой враг №1)...
Посоветовалась тут с девочками, и если не успевала сделать весь комплекс то чередовала. Сегодня три упражнения, завтра три, например алмаз, боковую растяжку, ножницы... Вот, с начала чередовала, а потом втянулась, научилась хорошо дышать. Сейчас вкладываюсь в минут 13 (но не делаю "уродливую гримасу" и "лев" что-то не идут мне эти упражнения, хотя понимаю головой что они не лишнии )
Так что если попробуешь давать нагрузку на свои проблемные зоны, а через месяц увидишь результат, - вдохновение (по идее) тебя само подтолкнет на продолжение.

Ирбис писал(а):

УЖЕ занимаюсь для души

Ирбис писал(а):

И меня- и мне билетик в клуб зависимых

Это выписали

Это уже отправили

Я еще заметила что при первых занятиях начинаются боли в груди (легкие, бронхи), это нормально?

Зоська извените пож-та у вас на аватарке стремление к весу 36 кг это шутка,,?или опечатка

Всем доброго вечера!!!!

Svetlanka73 писал(а):

Лилия,приветствуем в нашу тёплую и дружную компанию.

Ирбис писал(а):

Добро пожаловать!

Елена20041984 писал(а):

Лилия, тебе особенный приветик!!!

Елена20041984 писал(а):

Надеюсь, замеры сняла?

Леночка, нет, не мерялась, но я их и так знаю. Муж принесет распечатаную книгу скоро и уже сегодня вечерком попробую подышать. Честно говоря и хочется до жути попробовать и страшно начинать

Еще скажите, как кто питается ? по системе , на диете или без особой строгости? Влияет ли это на результаты?

А ромашечки у Насти и вправду очаровательные , а сама просто красавица

лилияя
нет - это не шутка и не опечатка (к сожалению) 35 кг- это масса моего жира

Елена20041984
Лена, ты права была - начали задавать вопросы.
Это здорово - значить к нам в компанию пополнение

l_tigra писал(а):

Еще скажите, как кто питается ? по системе , на диете или без особой строгости? Влияет ли это на результаты?

Марина Корпан говорит, что никаких диет, объем жеуудка от втягивания живота должен уменьшаться и кушать хочется меньше, ну по возможности ограничения в сладостях и жирном. Уменьшение объема порций и калорийности за счет вредностей - способствует похудению.
Я тут пыталась посидеть на диете, так меня чуть помидорами не закидали в соседней теме Да и правдильно - питание должно быть сбалансированным

Ирбис писал(а):

Марина Корпан говорит, что никаких диет, объем жеуудка от втягивания живота должен уменьшаться и кушать хочется меньше, ну по возможности ограничения в сладостях и жирном. Уменьшение объема порций и калорийности за счет вредностей - способствует похудению.

Да я и так очень мало ем! Три раза в день (трейтий раз это вечером чашка кофе), а если что -нибудь прихватить на ужин, сразу прибавка в весе. Прошлым летом я пришла в норму (после вторых родов) на системе-60, держалась до нового года, потом пошли праздники и сытные ужины.... Не скажу что я большая и многие говорят что все в порядке, но я-то знаю, какой д.б порядок и в каком порядке д.б тело.
А упражнения БФ уже попробовала вместе с просмотром первой передачи Марины Корпан. Очень все здорово и дохотчиво обьясняет и показывает. У меня даже и получилось почти все

[quote="Ирбис"]лилияя
нет - это не шутка и не опечатка (к сожалению) 35 кг- это масса моего жира

поНЯТНЕНЬКО а то я распереживалась за вас успокоили

Елена20041984 писал(а):

В плане занятий - это стало потребностью... Короче - зависимая

Ирбис писал(а):

Начинай заниматься, потом знаешь как на подвиги поятнет

Что-то в этом есть... Ну не совсем уж я зависимая, но настроение после занятий

l_tigra писал(а):

Влияет ли это на результаты?

Питание влияет однозначно! Но строгая диета ни к чему. Рано или поздно ограничения дадут о себе знать или срывом или проблемами со здоровьем... Как-то разумно надо подходить к этому.

l_tigra писал(а):

если что -нибудь прихватить на ужин, сразу прибавка в весе.

БФ тем и хорош что незначительная прибавка в весе не сказывается на объёмах! Проверено!

l_tigra писал(а):

упражнения БФ уже попробовала вместе с просмотром первой передачи Марины Корпан. Очень все здорово и дохотчиво обьясняет и показывает. У меня даже и получилось почти все

Класс! Поздравляю с началом!

Welkam писал(а):

при первых занятиях начинаются боли в груди (легкие, бронхи), это нормально?

Мне что-то такого не помнится... Любые неприятные ощущения кроме лёгкого быстропроходящего головокружения лично меня бы насторожили.

Ирбис писал(а):

Да вообще - у нас похоже в теме все как на подбор как с картинки - задорные, летние, легкие

Да-да мы такие!

Welkam писал(а):

Здрасте Вам форумчане!!!

Привет Валентина!

Welkam писал(а):

при первых занятиях начинаются боли в груди (легкие, бронхи), это нормально?

Что значит при первых? Потом проходят что ли?
Вообще идет сильнейшее раскрытие легких, конечно и мышцы подключаються, может у тебя не боль а как бы ощущение сильного раскрытия, напряжения (как-будто воздушный шарик внутри легких надули и как бы раскрывают им легкие?) ТОгда это нормально. Во всех дыхательных практиках есть такие ощущения по началу.... А вообще я Люсю поддерживаю:

Люська М писал(а):

Любые неприятные ощущения кроме лёгкого быстропроходящего головокружения лично меня бы насторожили.

l_tigra писал(а):

Еще скажите, как кто питается ? по системе , на диете или без особой строгости? Влияет ли это на результаты?

Я стараюсь есть только ровно до насыщения. Как только почувствовала что наелась, уже никто не заставит меня доесть. Даже если на тарелке половина осталась. Я так стала присматриваться (каждому свое конечно) но стаканчиками я бы с удовольствием бы питалась. Это мое. Мало и часто.

Ирбис писал(а):

35 кг- это масса моего жира

Ну у тебя и мордочка здесь кровожадная

Ирбис писал(а):

Чумачечшие ромашки

А чё нормальные ))))))) садовые!

Ирбис писал(а):

Да вообще - у нас похоже в теме все как на подбор как с картинки)))))) - задорные, летние, легкие

Эт точно! Не в бровь, а в глаз! Что то наша еще одна красавица затерялась! Юльчик АУУУУУ!

l_tigra писал(а):

А ромашечки у Насти и вправду очаровательные

Ну все засмущали. Так это ж не у меня, это я с ними рядом ))))) Хотя есть грешок нарвала, теперь в вазочке стоят в кабинете и радуют. Просто они растут хаотично и очень разрослись и не на клумбе. А так бы и не рвала бы!!!!

Ирбис писал(а):

ну по возможности ограничения в сладостях и жирном.

Эт правильно!!!

Люська М писал(а):

БФ тем и хорош что незначительная прибавка в весе не сказывается на объёмах! Проверено!

так это за счет наращивания мышечной массы. она же тяжелее, но формы очень красивые!

Болгарка писал(а):

Что то наша еще одна красавица затерялась! Юльчик АУУУУУ!

Я не терялась просто жарко очень и около компа после рабочего дня иногда не хочу сидеть

Кстати, насчёт фоток, я вроде на следующих выходных с профессиональным фотографом встречаюсь. Очень захотелось мне моей собственной фотосессии

l_tigra писал(а):

А упражнения БФ уже попробовала вместе с просмотром первой передачи Марины Корпан. Очень все здорово и дохотчиво обьясняет и показывает. У меня даже и получилось почти все

Молодчинка, что уже попробовала!
На счет еды. Я тоже, кушаю три раза в день, только ужин у меня поплотнее (чашка кофе после работы, для меня оч мало ).


Welkam

Валентина, очень трудно ответить, не зная конкретнее про боль. У меня на первых порах иногда, была боль в горле. Это когда мое "пах" было с горла, а не с легких (иногда проскакивало в первые дни).

Болгарка писал(а):

Во всех дыхательных практиках есть такие ощущения по началу.... А вообще я Люсю поддерживаю:

Поддерживаю...

Все девАчки! Начинаю заниматься прямо сейчас!!!! Для примера смотрю видео с youtube.

Welkam писал(а):

Начинаю заниматься прямо сейчас!!!!

Раскажешь после занятий впечатления. Ок?

Kliaksa писал(а):

Кстати, насчёт фоток, я вроде на следующих выходных с профессиональным фотографом встречаюсь. Очень захотелось мне моей собственной фотосессии

Очень хорошая идейка!
Хочу показать фото. У нас был на работе корпоративчик на природе (можно было брать семью), так вот меня колега сфоткал у него есть полупрофесиональный фотоапарат и огромное желание фотографировать. Мне это фото с характером. Обожаю такие.

(Фотку удалила )

Kliaksa писал(а):

Очень захотелось мне моей собственной фотосессии

ДА! КЛАССНАЯ ИДЕЯ!!! Обязательно потом поделись с нами ))) своим образом!

Елена20041984 писал(а):

Хочу показать фото

ЛЕНЧИК ОБАЛДЕННОЕ ФОТО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Такое скрывать никак нельзя!!!

Welkam писал(а):

Все девАчки! Начинаю заниматься прямо сейчас!!!!

ОтличнО!!!!Обязательно отпишись!

Болгарка писал(а):

ЛЕНЧИК ОБАЛДЕННОЕ ФОТО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо, Настя! Респект фотографу!
Я представляю что там у Юли получиться с професионалом!!!!