поговорите со мной

Сивилла писал(а):

мысленно стопорю себя на не срывание на нервы и слезы

То, что я тебе сейчас посоветую - это не шутка и не издёвка. Я серьезно. Отпусти эмоции, не стопори. Выбери посуду, что не жалко, постельное белье, что не нравится, словом, подготовь "полигон" - и круши всё, бей и рви. Только смелей и смачно. Вложи в процесс всю злость и досаду. Хорошо даже в раж войти. Вложи все эмоции в битьё посуды. Конечно, делать это нужно в полном одиночестве. Можно просто пореветь всласть (опять же в одиночестве, чтоб никто не мешал, не утешал, не сдерживал).
Ты должна выгнать эту боль из себя. А потом, успокоившись, принимать решения.
Мне несколько раз помогала пара раскоканых тарелок. Правда, у меня проблемы не такие глобальные. Я посуду о сковородку в мойке била и об пол тоже. О стену не пробовала, наверно, тоже успокаивает. Попробуй. Только у стены мысленно представь кого-то и швыряй со всей силы.
Да, о мерах безопасности не забудь - у меня осколки только так разлетаются.