Диета доктора Дюкана

Девочки, подскажите, а отруби с первого дня надо? На Атаке тоже? И обязательно овсяные? Вот уж не думала, что это такая проблема - отрубей куча, всех сортов кроме овсяных И ещё есть отруби хрустящие (они не россыпью, а как бы кусочками, есть без сахара. Такие можно?)