Без особого труда похудела на 10 кг.

Ди-ана писал(а):

или научиться жевать быстрее

Ни в коем случае! Медленно есть - это очень хорошая привычка! А следующий прием пищи начинай через 2 часа после окончания предыдущего. Таким образом и промежутки станут немного длиннее, а это тоже хорошо!
Я вот наоборот съедаю все за 5 мин и стараюсь научиться жевать медленнее!