Живём и худеем по системе -60(глава 10)

отчет за два дня
вчера
з- бер скофе
о- овошное рагу с рисом+кофе с молоком
у-овощное рагу с рисом и немного иогурта 3,5% домашнего.

перекус груша в 16:00
рагу- морковь, лук, перчик болгарский, помидор,цукини

сегодня
з- бутер сыр с морковью и чесноком+кофе с молоком
о- вареники с творогом, кофе с молоком
у- яблоко, груша, апельсин и 100г иогурта