Живём и худеем по системе -60(глава 10)

ЛягушкаЛена писал(а):

творог вообще не ем с детства, если только в перемешку со сметанкой можно? но такой сыр утром все равно можно???

Я не Маша, но отвечу
1.жироность молочки на обед и ужин не должна превышать 5%, поэтому никакой сметаны и жирного творога,а если творог нежирный,то можно развести йогуртом натуральным или молоком, кефиром, ряженкой и т.д.
2. утром можно все