Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Afonechka писал(а):

Если затрудняешься, напиши что у тебя есть на данный момент и мы подскажем чего системного можно сварганить

так в холодильнике есть : груша, активия, яйца, сыр в ломтиках, куриная грудка, молоко - вот и весь набор

annet13 писал(а):

Очень гнетущее впечатление оставляют разговоры, новички постоянно косячат и ничего не помогает , не пендаль, не пояснения, кто косячил так и продолжают! старички пропадают

Согласна на все сто. Вчера зашла вечером почитать и даже отписываться не стала, как будто куда-то не туда попала.

Татоша26 писал(а):

вещи огромного размера , тем более я их уже оооочень далеко спрятала

Тань, отнеси в церковь или выкинь, зачем они тебе. Ты же не собираешься их носить?

Привет, красавишны!
Меня долго не было с Вами, но я на системе! Работы невпроворот: меня повысили в должности+все уходят в отпуска, так что я сейчас выполняю работу за четверых. Устаю жутко, не высыпаюсь, семья вообще забыла как я выгляжу, но питаюсь без нарушений, правда иногда зарабатываюсь и на часы не смотрю, но подружка по работе меня без еды не оставляет.

Меню выставляю не на проверку, а подробненько специально пишу для тех, кто уже устал есть одно и тоже и вдруг мое меню понравится:
З. овсянка с клубникой, 2 ч. кофе с сахаром, бутерброд с мясом и огурцом
О. свекольник (отв. свекла, лим. сок, огурцы, зелень), отварная куриная грудка, тушеные овощи (кабачок. морковь, капуста)
У. салат (зереный творог, натуральный йогурт, помидор, огурец, руккола, укроп)
Изменения веса у меня напрямую зависят от количества сна, так что двигаюсь вниз , но еле-еле.
Надеюсь, что буду заходить чаще.

ЛягушкаЛена писал(а):

груша, активия, яйца, сыр в ломтиках, куриная грудка, молоко - вот и весь набор

А овощей и разрешенных круп совсем нет (или где-то в других местах прячутся)? Но даже из этого набора можно приготовить и обед и ужин
например:
О. запеченный омлет их яиц, молока и сыра
У. куриная грудка (запеченная или отварная)+можно к отварной немного бульона добавить.
Как-то так, если набор скудноват.

ЛягушкаЛена писал(а):

так в холодильнике есть : груша, активия, яйца, сыр в ломтиках, куриная грудка, молоко - вот и весь набор

Так, ну про завтрак говорить не буду ничего, так как можно всё, что душе угодно!
На обед можешь запечь омлет в духовке (2 яйца+молоко) и скушать отварную куроХрудь (варить без кожи)
На ужин: съесть активию (у тебя творожок, кефир, или йогурт?) Главное, чтобы она была без всяких вкусоароматических добавок и не более 5 процентов жирности. И к ней прикупить разрешенный фрукт (например, апельсин или киви). Грушы нам можно только до 12.

ЛягушкаЛена писал(а):

вот и весь набор

Лена, наверняка есть крупы. Гречка или рис. Макароны точно в каждом доме есть. Можно и макароны с сыром на обед, только смотри, чтобы твердых сортов.

MaMina Машуля, новая авочка? Симпатяшка!

IIslandSV писал(а):

А овощей и разрешенных круп совсем нет (или где-то в других местах прячутся)?

есть конечно гречка, рис, огурчики и помидорки

Afonechka писал(а):

съесть активию (у тебя творожок, кефир, или йогурт?)

Маш у меня творожок с инжиром и простая без всего питьевая активия

ЛягушкаЛена писал(а):

сыр в ломтиках,

Лен, кстати, сыр, надеюсь, не плавленный? Нам его низя не в коем случае.

ЛягушкаЛена писал(а):

есть конечно гречка, рис, огурчики и помидорки

Ой, так это совсем другое дело! Можно сделать гречу с отварной куроХрудью и салат из огурцов и помидор, заправленный активией. Это на обед.
Ну а на ужин как я и писала выше. Но если делаешь ужин фрукты + молочка (просто он мой любимый ), то молочка, это не один стакан кефира, а лучше творог, а то не наешься .

Afonechka писал(а):

Лен, кстати, сыр, надеюсь, не плавленный? Нам его низя не в коем случае.

Маш сыр виола тостами, его можно???

ЛягушкаЛена писал(а):

Маш у меня творожок с инжиром

Ой нее, это нам точно нельязя, потому что там напихано куча вредного и не нужного, в том числе сахар. Так что оставь ее на завтрак

ЛягушкаЛена писал(а):

простая без всего питьевая активия

А вот ей заправить салатик можно, как я уже писала.

ЛягушкаЛена писал(а):

Маш сыр виола тостами, его можно???

Ни в коем случае. Это плавленый сыр. Нам можно только твердый.

Afonechka писал(а):

а лучше творог, а то не наешься .

Маш я творог вообще не ем с детства, если только в перемешку со сметанкой можно?
но такой сыр утром все равно можно??? или вообще нет?

ЛягушкаЛена писал(а):

Маш я творог вообще не ем с детства, если только вперемешку со сметанкой можно?

Попробуй его с фруктами перемешать. Можно еще с зеленью (лук, укроп, кинза, все, что есть), чуть присолить, но тогда уже в варианте овощи + молочка на ужин.

ЛягушкаЛена писал(а):

если только в перемешку со сметанкой можно?

А у сметанки у нас какая жирность? Обычно 15-20. Это уже низя. Приправь-ка лучше свой творожок питьевой активией вместо сметанки.
Ленусь, таким образом, что на завтра у нас получается с едой? Напиши, мы попраим

ЛягушкаЛена писал(а):

творог вообще не ем с детства, если только в перемешку со сметанкой можно? но такой сыр утром все равно можно???

Я не Маша, но отвечу
1.жироность молочки на обед и ужин не должна превышать 5%, поэтому никакой сметаны и жирного творога,а если творог нежирный,то можно развести йогуртом натуральным или молоком, кефиром, ряженкой и т.д.
2. утром можно все

IIslandSV писал(а):

1.жироность молочки на обед и ужин не должна превышать 5%,

Света, на ужин - да, а с обедом - чайная ложка до 14.00

Svetlyachok писал(а):

- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

Afonechka писал(а):

Напиши, мы попраим

в общем на завтра такая менюшка:
обед в 13.00 - гречка с курочкой + салатик из огурцов и помидор, укропчиком и чуть-чуть масла
ужин около 17.30 апельсин + активия простая без добавок

Девочки а в курочку можно приправы добавить?

ЛягушкаЛена писал(а):

в общем на завтра такая менюшка:

менюшка не плохая для начала!
Старайся!

С приправами аккуратно - острый молотый перчик например вызовет аппетит!
А вообще - можно! Солька... куркумы чуток... что уж ты там любишь...

ЛягушкаЛена но знаешь, прежде чем готовить что-то и спрашивать - прочитай списки с сайта миримановой!
Появился вопрос - читай - есть ли продукты среди разрешённых! Сомневаешься - спроси!
Но в первую очередь - читай списочки!!
Там и про сметанку написано и про жирность творожка!
Потому что бывает такое время - когда на форуме и нет ни кого - и спросить не у кого!
И тогда - тебе придётся надеяться только на себя!

Marphusha писал(а):

Света, на ужин - да, а с обедом - чайная ложка до 14.00

Маш, я начала писать про ужин, а потом как-то автоматически увлеклась и обед сюда приписала, но творог все равно не должен быть жирным (пишу для ЛягушкиЛены).

ЛягушкаЛена писал(а):

Девочки а в курочку можно приправы добавить?

Только не химические, а натуральные (перец, травы)
И я бы твой ужин услилила, а то через час от одного фрукта и активии наверняка есть захочется.

Всем хороших отвесов! Время поджимает!
Мое меню на завтра:
З. творог с клубникой б/сахара, кофе с/м, кусок кекса http://forum.say7.info/topic26269.html (доедаем!)
О. Щи с мясом без картошки, салат (помидор, огурец, зелень) чай
У. чернослив, творог, яблоко, кофе
Спокойной ночи.

shevchonok писал(а):

И тогда - тебе придётся надеяться только на себя!

хорошо, буду стараться))))

IIslandSV писал(а):

Только не химические, а натуральные (перец, травы)

IIslandSV писал(а):

И я бы твой ужин услилила, а то через час от одного фрукта и активии наверняка есть захочется.

а что еще добавить?

ЛягушкаЛена писал(а):

ужин около 17.30 апельсин + активия простая без добавок

Может усилить ужин каким-нибудь еще фруктом? Что-то очень легкий он.

Все, ушла!

Всем привет,ВО НАСТРОЧИЛИ!!!за 2-ое суток,читала минут 40. Вчера ела о-силос(боньский суп-капуста,сл.перец,сельдерей,помидор,лук,морковь,чеснок)кус.печени,ананас.у-рыба вар.Сегодня о-спагети с сыром+помидор,кефир.у-овощи+кефир.

ЛягушкаЛена писал(а):

а что еще добавить?

Маруся ответила.

Шаповалова писал(а):

о-силос(боньский суп-капуста,сл.перец,сельдерей,помидор,лук,морковь,чеснок)кус.печени,ананас.у-рыба вар.Сегодня о-спагети с сыром+помидор,кефир.у-овощи+кефир.

Ксю, если не сложно, пиши про каждый прием пищи с новой строчки, а то глазкам некомфортно его читать.

Всем большое спасибо и до завтра)))

Девочки!!!

Chelsi писал(а):

С 4 июля в отпуск ухожу на две недельки

здорово!!! А вот нарушения, не есть хорошо!!!!!

shevchonok писал(а):

Съела 3 кусочка пиццы вечером поздно - часов в 8.. С мужем...он отравился - я нет...

Ну что ж такое!!! Мужу выздоравления!
ILenk@, Леночка!! Поздравляю!!! Здоровья, скорейшего достижения цели! [URL=http://[censored smajliki]/smilie-117648231.html][/URL]
malibu 1Леночка!!! Пусть сбываются мечты!!! [URL=http://[censored smajliki]/smilie-887584167.html][/URL]

Ленок55 писал(а):

Можно ли на обед такой суп? картошка+лук+ (молочко+яйцо+мука)

а мука разве в списках на обед есть?

Татоша26 писал(а):

У меня отвес -400гр., я практически у цели

Татоша26 писал(а):

давай там лечись, а то осложнения могут быть (не дай Бог), со здоровьем не шутят.

Танюш, стараюсь...

Marisabell`ka писал(а):

Всем привет! У меня ответик 700гр. Девочки, я вот вас все спрашивала про стимулы для похудения, а в пятницу сама этот стимул нашла..

ЛягушкаЛена писал(а):

Здравствуйте всем, не знаю куда написать с вопросом - очень хочу начать худеть по этой системе, но никак не могу понять как разобраться с ужином и обедом,

А списки на 1 стр прочитать, составить примерное меню, написать как все готовила?

Marphusha писал(а):

У меня сегодня утром ровно 73,0

IIslandSV писал(а):

Привет, красавишны! Меня долго не было с Вами, но я на системе. Работы невпроворот: меня повысили в должности+все уходят в отпуска, так что я сейчас выполняю работу за четверых.

Светик! Поздравляю с повышением!!! И давай там без фанатизма, спасибо все-равно не скажут, проверенно, а попользуются вдоволь!
Завтра планирую так:
З - бутер, может мюсли, 1 абрикос, виноград, кусочек наполеонки
О - макароны с сыром, огурец, помидор
У - стейк(не нашла ) или курочку запеку на соли без кожи, естественно!!!

Marphusha писал(а):

Машуля, новая авочка? Симпатяшка!

Спасибочки! Когда мы уже Вас мадам лицезреть будем на новой аве?

Добрый вечер!
Спасибо за корректировку, я кушала другой суп
Моё сегоднешнее меню( знаю что надо было раньше выставлять, но я за суп уточнила а в остольном была уверена)
З: вафли с чаем и бутерброд
О: суп (рис+кур.грудка+укроп+морковь) + св. помидор.
У: гречка+3 кусочка арбуза

меню на завтра:
З: шоколадка (уже хочу,но терплю) + пару бутербродов + зел.чай
О: буду доедать суп+ помидорка
У: окорочка в банке, если не успею сделать то творог+яблоко+активия+чернослив

Если что не так пожалуйста поправте
Всем спокойной ночи!