Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Afonechka, голубчики системные, даааа!
А вот про сметанку....
Не знаю - вроди и ничего... это прям кефирчик получится...
Но то что сметанка будет уже не 2.5% - это я гарантирую!!
Хотя я думаю - такая сметанка действительно не сильно жирная, даже если она получится 5% (ну пусть даже 7% ) то и ничё!

annet13 писал(а):

больше 5 не съешь,

Кто не съешь???
Я - съем!
И даже упрашивать не придётся!

Здравствуйте всем, не знаю куда написать с вопросом - очень хочу начать худеть по этой системе, но никак не могу понять как разобраться с ужином и обедом, читаю уже третий день - но не доходит до меня и все тут , так обидно и стыдно, помогите пожалуйста(((

MaMina писал(а):

сколько я понимаю систему каждый подстраивает под себя, главный принцип есть три раза в день. Да, за 2 завтрака готова получить по попе, знаю, что это нарушение, поэтому и написала все как есть, что б не поступать так больше

у тебя 5 раз!

MaMina писал(а):

Фрикадельки - просто фарш без ничего свареный в воде без ничего.

MaMina писал(а):

Обедаю всегда в 11.30-12.00, ужинаю в 17.00-17.30

тогда завтракай позже!

ЛягушкаЛена писал(а):

но никак не могу понять как разобраться с ужином и обедом, читаю уже третий день - но не доходит до меня и все тут

Ленусь, а что конкретно не понятно?

ЛягушкаЛена, первую страничку читала??
Начни оттуда!
Или скажи что именно не понятно!
Выложи меню - которое думаешь правильное - мы поправим!

Здравствуйте, девочки! Были трудности с И-нетом, вчера не выходила.
Всем отвесившимся - мои поздравления! У меня сегодня утром ровно 73,0 поэтому линеечку меняю.

tempted писал(а):

если на работе то в 10 где-то, если выходная, то максимум в 11. я соня просто. я лучше недоем, чем недосплю.. если не высплюсь - меня вообще фиг отвесит

Юль, я тоже соня, причем сова. Заметила, что в выходные, когда спать ложусь часа в 2-3, встаю поздно, соответственно, завтрак и обед смещаются, то вес стоит или набирается. А на неделе завтрак в 6.30, обед в 12.30 - худею. Ну и недосып, конечно, ведет к набору веса. Остается одно, спать ложиться в 23.00!

ILenk@ писал(а):

но у меня язва ДПК,

Лена, при язве 12-п.к. голодать вообще противопоказано, и на воде, и в волшебные дни тоже. Если уж так хочется, посмотри диету № 1 или 1А, Б. На ней тоже не очень поправишься!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

спросите тетку Гуглю

Есть еще шутки на эту тему: "отвечай буыстро, не загугливаясь!" Или: "у нас ребеночек уже гуглит"!

Клуся писал(а):

Температура не уходит, но мед убираю

Света, может не мед, а что-то посильнее нужно? Лечись, давай и выздоравливай!

tempted писал(а):

настроение - отличнейшее я прямо чувствую грядущие отвесы

Вот и правильно! Хороший настрой - половина успеха!

Mat писал(а):

пришла похныкаться.

Юля, у кого избыток веса небольшой, тот худеет очень медленно. Это же естественно!

Ре-бекка писал(а):

Что-то за прошедшую неделю так много нарушений

Так праздник был, блин! Уже исправились!

Chelsi писал(а):

..хотя прекрасно понимаю, что сама дура...Вот рассказала вам и как-то легче стало...фууууууу.

Катенька, читай мотивацию! Если у тебя стресс из-за того, что отпустила мужа на "мальчишник", сама тоже иди куда-нибудь или посвяти это время себе, любимой, проведи его с удовольствием, займись тем, что в другое время (при муже), не можешь сделать. И срыва не будет, и удовольствие получишь, и муж, увидев тебя счастливой после его отсутствия, в другой раз никуда не захочет один идти!
Можно какие-нибудь глобальные косметические процедуры дома устроить или еще что-нибудь, типа в баню с подружками!

Chelsi писал(а):

.я вообще хомяком становлюсь...

Знакомое дело!
Катюша, разберись с самооценкой, повышай всеми мыслимыми способами!

shevchonok писал(а):

он отравился - я нет...

Может он не пиццей отравился? Лечи его хорошенько! Выздоровления ему!

shevchonok писал(а):

Это мне судьба так намекнула - НЕ НАДО ОЛЯ НАРУШАТЬ!!!

Да, судьба-злодейка! Не нарушай больше!

Ленок55 писал(а):

у меня вчера вообще походу нервный срыв случился

Девчонки, берегите себя! Это не те поводы, из-за которых здоровье нужно гробить! А для экзаменов именно эти 4 часа погоды не сделают, это уж проверено!

malibu 1
ILenk@
С днем рождения!!!

annet13 писал(а):

это у же не "Живем и Худеем по системе минус 60", а клуб по интересам

Привет, Анечка! Может лето так на народ влияет?

Marisabell`ka писал(а):

Этот конкурс стал для меня отличным пинком!

Вот-вот! Про пинок в зад я уже писАла! Молодец! Так держать!

shevchonok писал(а):

шёпотом - а может ты просто противозачаточные поменяла?

нет! Пью теже, что и раньше! Самой ох как жаль, веть это было так здорово все есть и худеть!!!!

shevchonok писал(а):

Ты молодец! и у тебя всё получится!

Я тоже в это верю!

annet13 писал(а):

Можно ТОЛЬКО еще яиц!

И воды!!!! Ее тут все едят!
MaMina
Просто у тебя пятиразовое питание, а это ох как несистемно. Вот тебя и ругают! Все же стараемся есть 3 раза. Раз встаешь рано, то второй завтрак допустим, но тогда обед как положено и ужин, и без перекуса! И будет все хорошо!

Marphusha писал(а):

Если у тебя стресс из-за того, что отпустила мужа на "мальчишник", сама тоже иди куда-нибудь или посвяти это время себе, любимой, проведи его с удовольствием, займись тем, что в другое время (при муже), не можешь сделать. И срыва не будет, и удовольствие получишь, и муж, увидев тебя счастливой после его отсутствия, в другой раз никуда не захочет один идти!

Подписываюсь под каждым словом!

ЛягушкаЛена писал(а):

Здравствуйте всем, не знаю куда написать с вопросом - очень хочу начать худеть по этой системе, но никак не могу понять как разобраться с ужином и обедом

Леночка могу предложить тебе план минимум:
1. Обмерься и запиши все параметры
2. Сделай линеечку
3. Сделай фотки в купальнике (очень жалею что постеснялась сама это сделать)
4 Выпиши на бумажку, тетрадку, блокнотик то что нельзя после 12 дня!!!
5. Погляди рецепты на обед и ужин у девушек.

MansVV Валя, рада, что у тебя подвижки! Удачи тебе!

Marphusha писал(а):

MansVV Валя, рада, что у тебя подвижки! Удачи тебе!

Спасибо! Я сама в восторге!

Afonechka писал(а):

Ленусь, а что конкретно не понятно?

Не очень понимаю как из вариантов на ужин - собрать сам этот ужин

Например вот так правильно будет:запеченная курица в рукаве + рис - это обед
салатик из огурца и помидора + рыбка это ужин

MansVV
Мамочкаптица
shevchonok
я исправлюсь ! обещаю-обещаю !

MansVV писал(а):

Подписываюсь под каждым словом!

Это все - результат собственного опыта! Эх мне бы мои теперешние мозги лет 20 назад, я б мир перевернула!

MansVV писал(а):

Раз встаешь рано, то второй завтрак допустим, но тогда обед как положено и ужин, и без перекуса!

Я так и стараюсь, 2 раз завтракаю ооочень редко. И перекусов не делаю, просто говорила же, что яйца которые взяла на обед стухли и ничего больше не было, поэтому когда пришла домой выпила стакан ряженки.

Здравствуйте, девочки
Я не пропала, системлюсь
Три недели у меня продолжались качели с разлетом в 2 кэгэ, но я к этому отношусь спокойно, все-таки 16,5 кг. сброшено, должен же организм придти в себя Но они наконец-то закончились (вроде бы ) и я снова соответствую линейке!
меню на завтра:
з. горячие бутерброды, халва, печенки.
о. картошка с черносливом и сладким перцем, тушеная в натуральном йогурте, яблоко.
у. овощи+молочка

ЛягушкаЛена писал(а):

Не очень понимаю как из вариантов на ужин - собрать сам этот ужин

смотри, например, если одни из вариантов ужина это фрукты + молочка, то ты кушаешь молочку не выше 5 процентов жирности(творог, кефир, ряженка, ит.д.) и разрешенные по системе фрукты (цитрусовые, киви, и пр.)

ЛягушкаЛена писал(а):

салатик из огурца и помидора + рыбка это ужин

В вариантах ужина нет такого : овощи + мясные (рыбные) продукты, поэтому нельзя.

ЛягушкаЛена писал(а):

Например вот так правильно будет:запеченная курица в рукаве + рис - это обед салатик из огурца и помидора + рыбка это ужин

Лена, в списках представлены варианты готовых ужинов. Составлять ужин можно из тех продуктов, которые есть только в одном варианте: например, фрукты и молочка - фрукты выбираем из списка разрешенных в этом варианте фруктов и молочных продуктов.
Для начала используй готовые меню у девочек.

Afonechka Мы стобой солидарны! Даже пример похожий!

MaMina писал(а):

встаю рано в 5 часов и завтракаю

Маш, система не запрещает делать 2 завтрака , просто второй должен быть очень легкий, как перекус , у тебя второй завтрак как раз легкий, я не думаю, что черешни было ведро . Я бы тоже делала перекус, если бы в 5ч. вставала.

ЛягушкаЛена писал(а):

очень хочу начать худеть по этой системе,

Добро пожаловать!!!!!

ЛягушкаЛена писал(а):

Не очень понимаю как из вариантов на ужин - собрать сам этот ужин

уже ответили.

Afonechka писал(а):

В вариантах ужина нет такого : овощи + мясные (рыбные) продукты, поэтому нельзя.

значит на ужин можно допустим только рыбку??? Я правильно Мария вас поняла??

Татоша26 писал(а):

Добро пожаловать!!!!!

Большое спасибо, что так тепло принимаете новеньких

ЛягушкаЛена писал(а):

очень хочу начать худеть по этой системе,

Лена, еще можно завести тетрадочку, куда будешь записывать меню на завтра-послезавтра, а также свой утренний вес. Потом это может тебе пригодиться для оценки питания и отвесов. Ну и обязательно вывешивай менюшки накануне, чтобы девочки могли проверить и подсказать что не так. Это на первых порах очень помогает.

ЛягушкаЛена писал(а):

Большое спасибо, что так тепло принимаете новеньких

Сами такие были!

Marphusha писал(а):

Сами такие были!

Завтра последний день разбираюсь, все что нужно распечатаю себе на холодильник и со среды с вами



Скажите а ваши меню можно в этой темке посмотреть??

ЛягушкаЛена писал(а):

значит на ужин можно допустим только рыбку??? Я правильно Мария вас поняла??

Да, Лен, правильно. Потому что в списках, как раз вариант ужина №6 (мясо,рыба). И можно на ты и просто Маша

Marphusha писал(а):

Afonechka Мы стобой солидарны!

И обе Маруси

ЛягушкаЛена писал(а):

со среды с вами

Начни с завтра! Выбери из наших менюшек то, что можешь приготовить из содержимого холодильника и сделай завтрак до 9утра, обед до 14, а ужин до 18.00. Посмотришь, как будешь чувствовать себя от ужина до сна.

Татоша26 писал(а):

я не думаю, что черешни было ведро . Я бы тоже делала перекус, если бы в 5ч. вставала.

Конечно не ведро, штук 10. Я вообще стараюсь завтракать в 8 часов, просто так как работаю на 2-х работах, иногда просто сил нет с утра, поэтому и кушаю рано.

ЛягушкаЛена писал(а):

Скажите а ваши меню можно в этой темке посмотреть??

Конечно можно! Полистай странички. Если хочешь что-то приготовить можешь зайти в тему рецепты по системе -60. Там много различных рецептов. на первых порах особенно хорошо, пока сама не научилась составлять системные рецепты. Тут взяла и наверняка знаешь, что рецепт системный

Marphusha писал(а):

Начни с завтра!

Маруся дело говорит! Я сама долго откладывала, а как-то на середине недели сама себе сказала: все, никаких понедельников! Начинаю прямо завтра.

Marphusha писал(а):

Выбери из наших менюшек то, что можешь приготовить из содержимого холодильника

Если затрудняешься, напиши что у тебя есть на данный момент и мы подскажем чего системного можно сварганить