Диета доктора Дюкана

Девочки, а я к вам с отчетом - прошло три дня Атаки. Было обещано (по графику), что уйдёт 1,1кг, НО! ушло 1,8кг. Хотя на третий день я ела обезжиренный 0,1% йогурт, но с фруктами (по диете можно, но мне было сомнительно ) и пила колу-лайт. С сегодняшнего дня старт на Чередование. Девочки посоветуйте, какой режим лучше? 1/1 или 7/2?
И ещё такой вопрос можно ли лук репчатый и цветную капусту?