Без особого труда похудела на 10 кг.

Ну, если на кефире, то я бы все 250 мл. считала. Если на квасе, то 250 мл без жидкости.

Музака ветра писал(а):

научиться бы на глаз определять сколько это 250 гр, а то без миски своей не могу

Ну, в мелкую тарелочку клади еду без горки. Да и со временем сама поймешь на глазок: ну, том ложка картошки, маленькая котлетка, ложка салата... Перед застольем отрепетируй.