Вопросы по системе-60.

Sun Of Life писал(а):

а что за упражнения?

1. Ложишся на пол (в идеале на скамейку), берешь в руки гантельки (буетылки с водой), руки разводишь в стороны, потом поднимаешь вверх перед собой (3 подхода по 10-15 раз с перерывом в 30 секунд).
2. Встаешь, ноги на ширине плечь, ладони на уровне груди прижимаешь к друг другу и начинаешь поочередно давить ими друг на друга и отпускать (3 подхода по 15-20 раз с перерывом в 30 секунд).