Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

anzhellik писал(а):

Как животом?

тогда вот тебе такое упражнение. Ляжь на пол, положи книжку (или просто ладошки, соединив болшие и указательные пальцы) на живот и дыши ЖИВОТОМ, наблюдай за движением живота вверх вниз. Вот потренируся так подольше. Делай в конце Бодифлекса как завершающая такая нотка. Потом оргнизм сам поймет как это - и стоя получиться.

Диафрагменное дыхание так и получаеться, сначала надуваешь живот, потом выше и в конце только окрываеться ребра и легкие заполняються воздухом. А при выдохе -сдуваеться грудь и в конце втягиваеться живот слегка! Дыхание животом нужно обязательно научиться делать, это необходимо и для БФ и для Оксика да и в йоге это основа из основ.

Да и в течении дня можешь просто делать акцент на дыхание животом, и дыши им. Грудное дыхание - как дышат большинство женщин - это поверхностное дыхание. А когда животом - получаеться глубокий насыщенный вдох. Поначалу будет тяжело и голова может кружиться. не зацикливайся на этом. Делай сколько сможешь. Потом войдет в норму.


PS: чтобы увидеть идеально правильно дыхание животом - посмотри как дышит младенец!