Диета доктора Дюкана

Возник вопросик!
Овсяные хлопья надо употреблять каждый день? Но ведь это же углевод? Не много не пойму...
Девочку пишут на сайтах, что едят кашку на завтрак в чисто белковые дни. Получается. что это уже не чистый БД?
Ваше мнение на этот счет!!!

И еще! У Дюкана на сайте прочитала, что надо ежедневно заниматься ходьбой не менее 30 мин-для устойчивого похудения. Девочки! Вы соблюдаете это правило?
Хочу заняться калланетикой, но снова не понятки.....В день тренировки нельзя животный белок 5 часов до и 5 после. Что же тогда кушать? А калланетикой надо заниматься 3 раза в неделю, т,е. через день.