Живём и худеем по системе -60(глава 10)

3ANO3IK
Добро пожаловать! Утром чай можно и сладкий! В обед можно мяско или рыбку добавить. Рис бурый или пропаренный должен быть! На ужин яблоко лучше запечь, от сырых у некоторых бывают привесы! И удачи тебе!