Без особого труда похудела на 10 кг.

Kukjia писал(а):

Может -60 снова почитать???

Ага, почитай в первую очередь где мотивация.
Ещё глянь у них в болталке - все пишут меню - часто на ужин: фрукты, молочка. То есть с 18.00 попробуй обходиться их сочетаниями продуктов, а объём и промежуток "наши"

Kukjia писал(а):

Что ещё?

Ещё: Хоть раз в неделю - обязон - скраб кофе тоже по "их" принципам. Ещё про щётку я писала - по сухой коже - не ленись - время немного занимает. В конце концов - разбей по дням - сегодня руки, завтра ноги, послезавтра живот... Вода камень точит. Это я по себе точно знаю.

Kukjia писал(а):

Мне то уж точно не под силу с моей астмой..

Найди - в инете есть, скачай и почитай книгу об оксисайз. Освой дыхание. Достаточно делать его без упражнений и даже с утра лёжа в постели! А с астмой дыхательная зарядка самое то!

Ох, чем бы тебе ещё помочь?

Перестраивай голову - ну хоть попытайся! Представляй себя хрупкой особой и скопируй движения любимой худющей актрисы - визуализация называется. Она работает! Про пищевые привычки худых людей я уже ссылку давала - попробуй наедине с собой - поставь зеркало и сыграй роль худой дамы: Положи побольше и вяло копайся вилкой в тарелке с едой - типа выбери лук; вытяни шейку, поморщись, закати глаза... Наслаждайся образом, входи в него!