Без особого труда похудела на 10 кг.

Kukjia писал(а):

Может -60 снова почитать???

Ага, почитай в первую очередь где мотивация.
Ещё глянь у них в болталке - все пишут меню - часто на ужин: фрукты, молочка. То есть с 18.00 попробуй обходиться их сочетаниями продуктов, а объём и промежуток "наши"

Kukjia писал(а):

Что ещё?

Ещё: Хоть раз в неделю - обязон - скраб кофе тоже по "их" принципам. Ещё про щётку я писала - по сухой коже - не ленись - время немного занимает. В конце концов - разбей по дням - сегодня руки, завтра ноги, послезавтра живот... Вода камень точит. Это я по себе точно знаю.

Kukjia писал(а):

Мне то уж точно не под силу с моей астмой..

Найди - в инете есть, скачай и почитай книгу об оксисайз. Освой дыхание. Достаточно делать его без упражнений и даже с утра лёжа в постели! А с астмой дыхательная зарядка самое то!

Ох, чем бы тебе ещё помочь?

Перестраивай голову - ну хоть попытайся! Представляй себя хрупкой особой и скопируй движения любимой худющей актрисы - визуализация называется. Она работает! Про пищевые привычки худых людей я уже ссылку давала - попробуй наедине с собой - поставь зеркало и сыграй роль худой дамы: Положи побольше и вяло копайся вилкой в тарелке с едой - типа выбери лук; вытяни шейку, поморщись, закати глаза... Наслаждайся образом, входи в него!

Люська М
Люся, ты как всегда вовремя! Скоря помощь!

пушася писал(а):

Будь умницей!

Я была!! Ложку пюре и тефтельку из рыбки.

Светулич писал(а):

Не переживай, все будет хорошо!!!

Спасибо Светик, очень надеюсь..

пушася писал(а):

А у меня ступни болеть начали. По утрам - караул!

А это из-за чего? Подруга моя на это же на днях пожаловалась..

Lana_nov писал(а):

Не лежишь же на диване

Работа сидячая.. Дома обычные домашние дела. Если честно, мало двигаюсь.

пушася писал(а):

Уверена- скину вес - пройдет

Мне икажется многие болячки с лишним весом связаны.. У меня вот не ступни, а спина болит. С кровати, извините, в позе "раком" слезаю..

Люська М писал(а):

То есть с 18.00 попробуй обходиться их сочетаниями продуктов, а объём и промежуток "наши"

Я так примерно и планировала. После обеда (13-00) ничего уже содержащего жир не жрать. При этом сохранить объем стакана.

Люська М писал(а):

Ещё про щётку я писала - по сухой коже

Чего-то я это проваронила.. Кинь ссылочку, если не трудно.. А скраб с кофе я люблю)))

Люська М писал(а):

почитай книгу об оксисайз

Обязательно!

Люська М писал(а):

Представляй себя хрупкой особой и скопируй движения любимой худющей актрисы - визуализация называется. Она работает!

Это я т оже умею, играть мое любимое занятие.. Главное чтобы никто не видел. А толстой я себя вообще никогда не ощущаю. Может только когда обожрусь сильно или когда одежда мала. Вот сейчас я во все сои шмотки со свистом пролетаю и мне кажется что я такая стройняшка
пушася
Светик, спасибо!!!!

Kukjia писал(а):

Чего-то я это проваронила.. Кинь ссылочку, если не трудно..

Стр 107. Память девичья....
Женщина с обвисшей кожей не нравится никому и себе самой Начинай сейчас - когда похудеешь кожа уже готова!

Kukjia писал(а):

После обеда (13-00) ничего уже содержащего жир не жрать.

Начни с 18.00 потом если что двинешь время...

пушася писал(а):

Скоря помощь!

Мотивация и психология - http://forum.say7.info/topic15694.html

Люська М
Людмила, спасибо огромное, столько делных советов!!!! Может все-таки удастся мне НАШИМИ с вами усилиями все-таки похудеть!!

Kukjia писал(а):

Мне икажется многие болячки с лишним весом связаны.. У меня вот не ступни, а спина болит. С кровати, извините, в позе "раком" слезаю..

Да, если посчитать сколько мы лишнего веса за собой каждый день носим, то суставам можно только посочуствовать

Kukjia писал(а):

А толстой я себя вообще никогда не ощущаю.

Юль, я тоже не ощущаю себя толстой. А сегодня очень сильно ощутила, когда поехали в магазин с мужем и дочкой. Она искала себе бриджи самого маленького размера, потом нашла. Мужу джинсы легко купили, а потом решили что-нибудь мне подобрать. Понравились мне два платья. Но ни в одно не влезла, а больше размера не было. И вот тут я поняла, что на такого слона как я ничего не купить. Дочь меня успокаивала, что это не так, но я то знаю, что я как слон.

Kukjia писал(а):

НАШИМИ с вами усилиями все-таки похудеть!!

Будем стараться изо всех сил

Люська М писал(а):

Найди - в инете есть, скачай и почитай книгу об оксисайз. Освой дыхание.

Я пыталась освоить это дыхание, тяжеловато мне как-то давалось. Но зато помогло мне вот в чем. Я в отпуске проходила обследование, которое длится полчаса и там надо часто задерживать дыхание и хорошо его держать 24 секунды. Я думала я сойду с ума. А если дыхание задержишь плохо, то картинка не получится, и ни обследования, ни денег обратно........ Я с трудом, но прошла.

Светулич
В оксисайзе дыхание задерживать не надо! Это ты с бодифлексом путаешь!

Люська М писал(а):

Это ты с бодифлексом путаешь!

Ой, Люся спасибо за подсказку, сейчас посмотрела свою тетрадочку, точно бодифлекс был. Теперь надо про оксисайз почитать. А там легче, чем в бодифлексе?

Светулич писал(а):

А там легче, чем в бодифлексе?

Думаю когда приспособишься - да.

Всем доброе утро! хочу вернуться в ваши ряды Примите? В отпуск я слетала, побаловала себя разными заморскими вкусностями, теперь за ум буду браться.....

У меня вопрос по поводу арбуза. Его как считать- как воду или как еду?

Kukjia писал(а):

Работа сидячая.. Дома обычные домашние дела. Если честно, мало двигаюсь.

Ну, так все равно же двигаешься. Там подмести, там вытереть, там помыть, убрать... За вечер столько надвигаешься иной раз!

Осминожка писал(а):

Примите?

Почему бы нет!

Осминожка писал(а):

У меня вопрос по поводу арбуза. Его как считать- как воду или как еду?

Где-то уже обсуждали. Наверное его можно и побольше стакана съесть. Все-таки он в большей мере из воды состоит. К тому же, на сколько я знаю, арбусз широко используется для снижения веса.

Светулич писал(а):

А сегодня очень сильно ощутила, когда поехали в магазин с мужем и дочкой. Она искала себе бриджи самого маленького размера, потом нашла. Мужу джинсы легко купили, а потом решили что-нибудь мне подобрать. Понравились мне два платья. Но ни в одно не влезла, а больше размера не было. И вот тут я поняла, что на такого слона как я ничего не купить. Дочь меня успокаивала, что это не так, но я то знаю, что я как слон.

Светик... Такая же фигня каждый раз....Покупаю не то, что понравилось, а то что случайно налезло.. И растройства после посещения магазинов больше чем удовольствия от покупок..

Светулич писал(а):

А там легче, чем в бодифлексе?

Я бодифлексом одни раз позанималась, трудно там дышать. Ничего у меня не получилось. а на выходных подругу на пляже встретила. Мне понравилось как она выглядит. А это у неё все бодифлекс. Она обещала меня научить правильно дышать. Так что я ещё разок попробую начать.

Осминожка писал(а):

хочу вернуться в ваши ряды Примите?

Добро пожаловать!

Осминожка писал(а):

У меня вопрос по поводу арбуза. Его как считать- как воду или как еду?

Интересный вопрос))

Lana_nov писал(а):

Все-таки он в большей мере из воды состоит

Наверное как суп.. там мы жидкость не считаем, вот и арбуз можно побольше стакана, обсолютно согласна.

Всем доброго утра!!!!!
Наконец-то я смогла зайти к вам, а то на работе был страшный завал То вообще тишина, то всем разом надо срочно что-то сделать
У меня вес стабильный, но это с учетом того, что я очень сильно грешить стала сама не понимаю, почему... Кушаю не более стакана, но ЧТО кушаю - явно не на пользу причем сама знаю, что НЕЛЬЗЯ, но не могу себе отказать... Что делать???

Kukjia писал(а):

И растройства после посещения магазинов больше чем удовольствия от покупок..

Я вообще не люблю по магазинам ходить, какая-то я неправильная)))) А МЧ говорит, что я очень даже правильная

Осминожка писал(а):

У меня вопрос по поводу арбуза. Его как считать- как воду или как еду?

у меня вчера тоже возник такой вопрос... Думаю, что как воду больше надо считать Мы вчера вечером решили попробовать один небольшой, так вот больше одной дольки в меня не влезло а раньше я могла оооооочень много его съесть
В общем, кто-нибудь посоветуйте легкое летнее меню.... а то я сама как-то не дойду до того, чтобы в стакан класть нормальную пищу, а не вредную

Люська М писал(а):

Мотивация и психология

Спасибочки!

Светулич писал(а):

на такого слона как я ничего не купить.

Ну ты, Светик, что-то загнула! Просто не в тот магазин зашла, или платья твоего размера пользуются большим спросом и их разобрали!

Светулич писал(а):

но я то знаю, что я как слон.

А будешь так думать, и станешь слоником!

Kukjia писал(а):

И растройства после посещения магазинов больше чем удовольствия от покупок..

Такая же история. Магазины не радуют, а раздражают! Отыгрываюсь на сумках и обуви.

Pushinka писал(а):

МЧ говорит, что я очень даже правильная

Ну МЧ и мужьям только бы мы по магазинам не ходили, денежки не тратили.

пушася писал(а):

Отыгрываюсь на сумках и обуви.

Сумки это да.. А вот обувь я люблю только летнюю, тк сапожки повыше купить тоже проблема. На дурацкие толстые ноги не натянуть ничего.

пушася писал(а):

А будешь так думать, и станешь слоником!

Согласна-мысль материальна. Вот всю жизнь как дура себя мучала, на диетах держала и всегда, даже когда 60 кг весила думала что я толстая... Вот и надумала.

Pushinka писал(а):

В общем, кто-нибудь посоветуйте легкое летнее меню.... а то я сама как-то не дойду до того, чтобы в стакан класть нормальную пищу, а не вредную

Вот и мне бы составить такое меню.. Хоть на вечер, потому как на работе меня кормят бесплатно и таскать с собой баночки было бы не экономно с моей стороны.
Pushinka Лена, пошли про минус 60 почитаем... Може там чего полезное найдется.

Lana_nov писал(а):

За вечер столько надвигаешься иной раз!

Во-во это точно

Kukjia писал(а):

Покупаю не то, что понравилось, а то что случайно налезло..

Такая же фигня. Но ничего, мы подождем, вот станем постройнее тогда держись магазины!

пушася писал(а):

Отыгрываюсь на сумках и обуви.

Молодец! Каждый находит свой выход из положения!
Осминожка
Присоединяйся!

Kukjia писал(а):

Вот всю жизнь как дура себя мучала, на диетах держала

А вот как раз эти дурацкие диеты нам и дали сбой в организме, что теперь он ну никак не хочет отпускать свои запасы!

Kukjia писал(а):

Pushinka Лена, пошли про минус 60 почитаем... Може там чего полезное найдется

я как-то давно читала, мне показалось, что я так не смогу но повспоминать можно "ушла читать про -60"

Светулич писал(а):

никак не хочет отпускать свои запасы!

Конечно! Раз напугали голодом, теперь получаем по полной!

Pushinka писал(а):

я как-то давно читала, мне показалось, что я так не смогу

Так можно не строго следовать этой системе, а просто взять оттуда рецепты. Плохого то, наверное, не посоветуют, все таки тоже худеют.

Kukjia писал(а):

И растройства после посещения магазинов больше чем удовольствия от покупок..

Остановись! Подумай, куда ты эти совершенно новые "слоновьи" вещи девать будешь когда похудеешь?

Kukjia писал(а):

пошли про минус 60 почитаем... Може там чего полезное найдется.

Обязательно найдётся! Например: http://forum.say7.info/topic12920.html, но вот мне лениво специально такие вещи готовить, поэтому использую только принципы сочетания продуктов http://minus60.f.qip.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0#004

Pushinka писал(а):

о вообще тишина, то всем разом надо срочно что-то сделать

Обычное дело

Pushinka писал(а):

В общем, кто-нибудь посоветуйте легкое летнее меню....

Овощи, холодные летние супы тика окрошки, таратора, гаспачо. В жару. В прохладную погоду можно и побольше мясного и жирного. Вместо шашлыков можно рыбку на углях испечь. Хоть в фольге, хоть на решетке. Кстати, вчера скумбрию запекали Замариновали в майонезе со специями, пока угли разжагали, и поджарили. Да с полодой картошечкой! Вкусно! Вот кстати: картошечка молодая с огурчиками Хоть со свежими, хоть с молосольными. Легко, вкусно, сытно!

Kukjia писал(а):

А вот обувь я люблю только летнюю, тк сапожки повыше купить тоже проблема. На дурацкие толстые ноги не натянуть ничего.

Обувь моя слабость. Могу по обувному магазину весь день проходить. Все перемерию С сапожками у меня другая проблема: у меня ножки тооонкие. Вечно голинища широки. Хорошо хоть сейчас стали шить не только на полную ножку.

Lana_nov писал(а):

Овощи, холодные летние супы тика окрошки, таратора, гаспачо. В жару.

на работу особо такое не возьмешь, к сожалению (((

Lana_nov писал(а):

вчера скумбрию запекали

обожаю рыбу

Lana_nov писал(а):

В прохладную погоду можно и побольше мясного и жирного.

лето в этом году какое-то странное... у нас вот прохладно для 5 июля... Море холодное, я вообще еще ни разу в этом году тут не искупалась
Сегодня вот снова пасмурно и ветер

Pushinka писал(а):

на работу особо такое не возьмешь, к сожалению (((

На работу да. Не возьмешь. Хотя таратор вполне можно. Только без чеснока. В баночку налила, и кушай на работе. У нас девочка для этих целей термос приобрела из судочков небольших. У нее проблема с кишечником. Без первого ей нельзя. Так она в термос себе в одно отделение супчик наливает, а во 2-е гарнирчик или салатик с чем нибудь. И ест спокойно в обед.

Светулич писал(а):

вот станем постройнее тогда держись магазины!

Светик, я представляю, как мы несемся за шмотками.. такие изголодавшиеся по красивым нарядам, коротким юбкам и кофточкам в обтяжку.. Хаха

Светулич писал(а):

А вот как раз эти дурацкие диеты нам и дали сбой в организме, что теперь он ну никак не хочет отпускать свои запасы!

Правильно, бедный огранизм думает, что его опять могут начать голодом морить или кефиром пичкать или того хуже-без соли оставят

Pushinka писал(а):

"ушла читать про -60"

А я уже пришла.. Все утро читала. И фотки девочек смотрела.. Блин, ну ведь реальные у народа результаты. по 30кг за год поскидывали, помолодели похорошели.. Я в раздумьях.. Вот схожу к свекру на юбилей 9-го июля. Как раз отпуск начнется. Поробую начать систему. Вдруг получится. В принцыпе там сложного ничего, самое противное-вечером хомячить нельзя.. А так хочется.

Люська М писал(а):

Остановись! Подумай, куда ты эти совершенно новые "слоновьи" вещи девать будешь когда похудеешь?

Людочка, я себе уже ничего покупаю сейчас.. Я же ХУДЕЮ!!! Значит мне и правда это шмотьё на фиг будет не нужно скоро)

Lana_nov писал(а):

Кстати, вчера скумбрию запекали

это вещь!! Её и в фольге вкусно в духовке)

Lana_nov писал(а):

Хорошо хоть сейчас стали шить не только на полную ножку.

а я все время радуюсь, как куплю сапоги, что стали шить не только на тонкие ножки))))

Pushinka писал(а):

Сегодня вот снова пасмурно и ветер

И у нас похолодало.. После 30 градусов уже пару дней 17-20. Не жарко..

Lana_nov писал(а):

У нас девочка для этих целей термос приобрела из судочков небольших

Ой какая штука полезная, я таких и не видела в магазине.

Kukjia писал(а):

В принцыпе там сложного ничего, самое противное-вечером хомячить нельзя.. А так хочется.

Вот то-то и оно! Да еще думать какой продукт из какой группы и во сколько его можно съесть.

Kukjia писал(а):

я себе уже ничего покупаю сейчас.. Я же ХУДЕЮ!!!

А сейчас-то что носить? То что было - велико, то что будет - пока не налазит.

Kukjia писал(а):

а я все время радуюсь, как куплю сапоги, что стали шить не только на тонкие ножки))))

У кого чего болит

Kukjia писал(а):

Ой какая штука полезная, я таких и не видела в магазине.

Просто надо задастся целью и поискать. Или в и-нете заказать.

Lana_nov писал(а):

А сейчас-то что носить?

дык я в таком весе уже давно. Накопилось борохла