Живём и худеем по системе -60(глава 10)

maera писал(а):

Наташ, и сама понимаю. Подскажи, если выбран вариант овощи+фрукты, то надо было мне увеличить количество этих же продуктов или ещё добавить другие. Каким должен быть ужин, согласно моего завтрака.

Если вариант ужина овощи + фрукты то вопервых выбираем менее водянистые из них.
Из овощей это морковь, свекла, стручковая фасоль они более сытные.(это не значит что другие овощи не едим просто их берем меньше)
Во вторых овощи лучше потушить, подумай сама овощи сырые весят больше а насыщают меньше, так что тушим, запекаем, варим и кушаем наздоровье.
Можно скушать пол тарелочки овощного рагу, пол тарелочки салатика( если так хочется свежих овощей) и добавить фрукт вот так будет более правильно.


Девочки если кому то важно мое мнение то пишите пожалуйста время приема пищи, примерный вес или обьем порции, ну и как готовилось, так можно будет более точно сказать что то.
Например мое меню на сегодня.
3. 6.00 Кусок торта, бутерброд с колбасой, мороженое.
о.12.00 Ленивые голубци( фарш, капуста, лук,рис) запекала в духовке без масла по весу было 300гр + кусок сыра 50гр+ стакан молока.
у.18.00 2 форели запеченые в аэрогриле в замороженом виде было пол кило, пока почистила думаю грамм350 в готовом виде было+ стакан чая.