Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Доброго дня всем!
Я, кажется, учусь думать)))))
Супчик из шампиньонов - это можно на обед? (шампиньоны, картошка, лук, зелень, немного раст.масла)
Творог+груша - можно на ужин или оставить на завтрак?
Дети салатик делают: св.капуста (или огурцы, или помидоры, или всё вместе), яйцо, картофелина, брынза, заправляется ложкой майонеза или раст.масла или нничем - овощей много и они сок дают. Это на обед можно?
Так пока почти не нарушаю, вчера пришлось в обед выпить очень крепкий сладкий чай, но под рукой таблетки не было, а голова болела сильно. Зато погода изменилась и я теперь увеличу физ.нагрузку - мы на родник ходим, около часа пешком в одну сторону. "Фотоотчёт" будет в темке про города.
И ещё вопрос - пришла жара, я не пью всякие крашеные жидкости, спасаюсь кефиром, ряженкой или сывороткой, 0,5л. в течении дня если бегаю по городу, а как по системе??