Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Anahi писал(а):

.Сегодня: З.в 8.30. 3 тоста с маслом и вареньем,один был с медом,черный кофе без ничего,не люблю сладкий и с молоком 2 чашечки,3 ст ложки смородинового сорбета,150 гр апельсинового сока О. 13.30.(у меня в 12.30.только работа закончилась,пока доехала до дому и приготовила,так получилось)150 гр макарон,твердых сортов,немного тертого сыра эмменталь,1 ч ложка олив масла,1 яйцо,1 помидор,4 чернослива(десерт),вода обычная У. 17.45. 2 киви,200 гр кефира,125 гр йогурта,6 черносливен и чуть позже уже 2 бокала красного сухого вина... Меню на завтра: З.9.00.3 тоста,с маслом и вареньем,2 чашек кофе черного,150 гр апельсин сока,2 кусочка черного шоколада. О.12.30.греча гр 150,1 помидор,1 ч ложка олив масла,4-5 черносливен У.17.45. киви, греча тоже где-то 150 гр,6 черносливен

За доверие спасибо.
Эля сегодня ужин подкачал.
Уже не раз обсуждалась что молоко, кефир и даже йогурт мы считаем как за питье, так что в следующий раз замените йогурт на творог грамм 200.
Запомните если молочка то всегда кушаем творог так как он самый насыщающий продукт в этой группе.

На завтра обед надо чем то дополнить так как греча и помидор это не серьезно.
В ужин можно тоже чуть гречи больше скушать грамм 200 например+ фрукты.
Вот так будет более равнонасыщающее меню.

Ре-бекка писал(а):

И уезжаю в отпуск, вернусь только 29-го августа

Желаю отличного отдыха, жалко у меня с переездом весь отпуск накрылся ну ни чего зато в следующем году наверстаю.