Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Liebe писал(а):

За доверие спасибо. Эля сегодня ужин подкачал. Уже не раз обсуждалась что молоко, кефир и даже йогурт мы считаем как за питье, так что в следующий раз замените йогурт на творог грамм 200. Запомните если молочка то всегда кушаем творог так как он самый насыщающий продукт в этой группе. На завтра обед надо чем то дополнить так как греча и помидор это не серьезно. В ужин можно тоже чуть гречи больше скушать грамм 200 например+ фрукты. Вот так будет более равнонасыщающее меню.

Спасибо большое за комментарий!Да и остальным девушкам за то,что не оставили без внимания мое меню! Скажу насчет творога,я сама бы рада была его есть,но проблема в том,что во фр магазинах не знают,что это такое,я здесь еле кефир нашла,и то это что-то арабское,похожее на наш кефир,есть только одни русский магазин в моем городе,туда творог доставляется с перебоями,так как свежий продукт и то самый "нежирный" это 15% жирности!Поэтому так и получается и сравнительно мне дорого получается...
На обед сегодня добавлю яйца к грече и порцию на ужин гречи тоже увеличу,просто я сама по себе немного всегда ела на ужин,так уж мама приучила,ВСЕГДА завтракать,даже если не лезет и к легкому ужину...
И еще вопрос,я так и не поняла про чернослив?его можно 6 штук после 12 или всего в течение дня 6 штук максимум?всем хорошего дня!