Живём и худеем по системе -60(глава 10)

hala2
Макароша
Ре-бекка
Спасибо девочки

MansVV писал(а):

Всем желаю удачи!!!! Обещаю вас регулярно читать, ведь все уже как родные! Всех люблю!!!!!

Валечка не надо уходить!!!!!!! Как же мы тут без тебя будем????

Liebe
Наташа пришла и привела всех в чуство Здорово хоть группа ожила от дипрессии

shevchonok писал(а):

жееееееееееееееесть девочки!!!! И не лень?? а если на работе яблоко съела? а весов рядом нет? А если ужин в кафе и там салат? или йогурт?? воду тоже взвешивать!?

неа, мне не лень. Я пару лет назад худела на подсчете калорий, поэтому для меня это привычно. А на счет еды вне дома, то можно и на глаз определить.

annet13 писал(а):

с ними на ковыряешься, быстро приходит насыщение

Это верно подмечено

shevchonok писал(а):

З:800, О:700, У:600

Ого порцайки

Меня б с таких просто бы разорвало Вот что значит всё индивидуально Мы тут намедни комбалки похарчили одна рыбка на 500гр., ну если ещё кости минусовать... в общем ощущение было такое, что вот-вот придётся пальцем придерживать, чтоб не вылез рыбий хвост А пришлось каждому по рыбёхе

Так что про завесы порций это всё чушь - у каждого насыщаемость разная Действительно кто-то съест пару морковок и сыт, а кто-то тарелку риса и это тоже норм. Энергия то у всех по разному в течение дня распределена, у кого-то пик активности на утро, у кого-то на день приходится, а мы ещё после ужина долгие променады устраивали - и вес классно уходил, и кушать не хотелось - отвлекались.
Сейчас не прогуливаемся, так у мужа вес плюсанул 600гр., вот думаю сегодня опять его прогуливать, а то не порядок

Всем привет!!!
Последние несколько страниц прочитала на одном дыхании-столько пищи для размышления.Многое,сказанное Наташей Liebe,заставило меня задуматься над собственным рационом.Спасибо

Finik)) Света поздравляю с покупкой!!!
annet13 Анюта гляжу отвесик есть?Поздравляю)))

Меню на сегодня:
З(9:10) плов(3 ст.л.),3 вафли с халвой(~50 гр),сосиска(~50 гр),кофе с молоком и 2 ч.л. сахара(~350 мл),конфетка
О(13:30) капустка вот такая http://forum.say7.info/topic17802.html только без слив.масла и стакан молока
У(17:30) кур.бедрышки(штучки 2) на соли и зел.чай

Всем удачного дня!!!И не забываем сдаться Ингульчику!!!

zabiiaka_ писал(а):

Ого порцайки

Так! Не ржать тут! Это с чаем-кофе-кефиром вес!
Издевааааааааааются ещё

Да надо еще сдаться в табличку севодня!!!!!!!!!!!!!!!!!

А где Ингульчик что то ее давно тут небыло

Finik)) писал(а):

где Ингульчик что то ее давно тут небыло

она на даче, табличку делает, систему не соблюдает, проблемы и нервное истощение пишите ей в личку, оч. нужна наша поддержка!

Ор.Ленок писал(а):

Поздравляю)))

спасибо! -800

Похоже,что и мне со своим меню лучше не соваться

Девочки , нужен совет. Сажусь сама и хочу посадить мужа на систему. Надо так , чтоб он почти не заметил
Тоесть нужен плавный переход.

Подскажите какой нибудь хороший рецептик на обеды и ужины.

Ор.Ленок писал(а):

Всем привет!!! Последние несколько страниц прочитала на одном дыхании-столько пищи для размышления.Многое,сказанное Наташей Liebe,заставило меня задуматься над собственным рационом.Спасибо Finik)) Света поздравляю с покупкой!!! annet13 Анюта гляжу отвесик есть?Поздравляю))) Меню на сегодня: З(9:10) плов(3 ст.л.),3 вафли с халвой(~50 гр),сосиска(~50 гр),кофе с молоком и 2 ч.л. сахара(~350 мл),конфетка О(13:30) капустка вот такая http://forum.say7.info/topic17802.html только без слив.масла и стакан молока У(17:30) кур.бедрышки(штучки 2) на соли и зел.чай Всем удачного дня!!!И не забываем сдаться Ингульчику!!!

Лена бедрышки это целый окорочек или только нижняя его часть?

mataha писал(а):

Девочки , нужен совет. Сажусь сама и хочу посадить мужа на систему. Надо так , чтоб он почти не заметил Тоесть нужен плавный переход. Подскажите какой нибудь хороший рецептик на обеды и ужины.

На обед посоветую мяско с гарниром либо запеканки. На ужин мужу можно курицу запеч либо рыбу.

maruska80.80 писал(а):

Похоже,что и мне со своим меню лучше не соваться

Почему???

Привет Всем !
З:9-00: лаваш+2 котлеты, кус. торта, 1 зефир.
О:12-50: рис+печень варёная кур.,икра заморская(кабачковая ,с 1ч.л. масла-сама варила), помидор,2 черносливки+15 гр. сыр
У: 18-00: творог 200гр. + помидор+йогурт+чай с молоком.
У меня порции пока большие

натка... писал(а):

Привет Всем ! З:9-00: лаваш+2 котлеты, кус. торта, 1 зефир. О:12-50: рис+печень варёная кур.,икра заморская(кабачковая ,с 1ч.л. масла-сама варила), помидор,2 черносливки+15 гр. сыр У: 18-00: творог 200гр. + помидор+йогурт+чай с молоком. У меня порции пока большие

Хорошее меню.

Добрый день
Сегодня:
З 8:30-9:00 блинчик с клубничным вареньем и сметаной, халва, чак-чак, груша, зеленый чай
О 12:40-13:00 гречка совсем немного, рис бурый, сыр, салат из огурца и болгарского перца с 1 ч.л. олив м, апельсин
У 17:30-17:45 творог с молоком, яблоко

Элина по сочетаемости все отлично вот только не ясен размер порций.

Для тех кто пишет в личку что я тут всех критикую, а свое меню скрываю напишу пожалуй и я свой рацион.

З.6.00 6 блинчиков со сгущенкой(1ст.л) бокал кофе.
О.12.00 Печень куриная тушеная с рисом и овощами(300гр) сыр(50гр) яблоко+ стакан молока.
у.18.00 шашлык грамм 350 думаю будет( замариновала в луке с травками)

Liebe
тааак, сейчас попробую описать размер порций
З порция достаточно большая
О рис с гречкой вместе составляют одну среднюю тарелочку, грамм 150, салат примерно грамм 80, сыр 50 гр, средний апельсин
У творог 80 гр, молоко 3,2Ж - 150мл, большое зеленое яблоко

Jamaica писал(а):

Liebe тааак, сейчас попробую описать размер порций З порция достаточно большая О рис с гречкой вместе составляют одну среднюю тарелочку, грамм 150, салат примерно грамм 80, сыр 50 гр, средний апельсин У творог 80 гр, молоко 3,2Ж - 150мл, большое зеленое яблоко

Ужин подкачал увелич творог хотя бы до 150 гр я смотрю у тебя порции не большие ты наверно сама по себе ешь не много, но на ужин что то вобще получилось мизерно.

девочки, всем добрый день

сегодня уезжаем на три дня (вещи, блин, до сих пор не собраны, хотя педикюр, стрижка и брови сделаны )
лазию сейчас по горам одежды в своей спальне и пытаюсь выковорить оттуда одежду, которую хочу с собой взять (переехала недавно только обратно к родителям)

завтраки со сладостями - это про меня
на завтра уже в сумочку уложено 2 плитки шоколада откуда я знаю, будет на шведском столе на завтар сладости или нет
сегодня на обед - макароны с сыром
а ужин будет в машине, так что обойдусь подручными средствами - накидаю с собой в коробку порезанный апельсин в перемешку с творогом и кофе налью (тут отойду от своего обещания с водой, иначе в дороге будем только останавливаться по требованию )

завтра и послезавтра вся еда будет в латвии. завтраки, как вы уже поняли - шведский стол, а вот обеды и ужины будем искать по городу. с собой на всякий случай положу упаковку творога 200 грамм, 5 помидорок, слааадостей конечно же ну и криспы с сыром - вдруг не найдём системной еды в округе

всем отвесно-системных выходных

tempted писал(а):

вдруг не найдём системной еды в округе

ну ты завернула у нас полно магазинов и маркетов

Девочки здравствуйте я третий день пытаюсь питаться по системе.

Мое меню на сегодня
10.00 з. варенники с творогом,клубника.
13.30 о. гречка,сосиска,яйцо и салат(огурцы, помидоры, зелень)
18.00 у. рис,овощи тушеные(кабачок,помидор,лук), ст. ряженки

Liebe писал(а):

За доверие спасибо. Эля сегодня ужин подкачал. Уже не раз обсуждалась что молоко, кефир и даже йогурт мы считаем как за питье, так что в следующий раз замените йогурт на творог грамм 200. Запомните если молочка то всегда кушаем творог так как он самый насыщающий продукт в этой группе. На завтра обед надо чем то дополнить так как греча и помидор это не серьезно. В ужин можно тоже чуть гречи больше скушать грамм 200 например+ фрукты. Вот так будет более равнонасыщающее меню.

Спасибо большое за комментарий!Да и остальным девушкам за то,что не оставили без внимания мое меню! Скажу насчет творога,я сама бы рада была его есть,но проблема в том,что во фр магазинах не знают,что это такое,я здесь еле кефир нашла,и то это что-то арабское,похожее на наш кефир,есть только одни русский магазин в моем городе,туда творог доставляется с перебоями,так как свежий продукт и то самый "нежирный" это 15% жирности!Поэтому так и получается и сравнительно мне дорого получается...
На обед сегодня добавлю яйца к грече и порцию на ужин гречи тоже увеличу,просто я сама по себе немного всегда ела на ужин,так уж мама приучила,ВСЕГДА завтракать,даже если не лезет и к легкому ужину...
И еще вопрос,я так и не поняла про чернослив?его можно 6 штук после 12 или всего в течение дня 6 штук максимум?всем хорошего дня!

девочки, всем доброго дня! чего то раскисли все,вы чего?
Света Finik)) с покупкой!
Валюша! не бросай нас , твоя логика и холодная рассудочность нам здесь очень нужны
Liebe Наталья рады видеть! советы дельные, свежий взгляд

сегодня кушала: З: каша рисовая, 1 печенька, конфета шок, 3 ложки йогурта с Талканом
О: суп на кур.бульоне: кабачок, перец, морковь, много зелени, кусочки мяска, 1 маааленькая котлета, 1 помидор
У: или 200гр. творога с йогуртом и яблоко, или творог 100 грамм, и супчик огурец-перец-зелень залитый кефиром

==ната== писал(а):

Девочки здравствуйте я третий день пытаюсь питаться по системе. Мое меню на сегодня 10.00 з. варенники с творогом,клубника. 13.30 о. гречка,сосиска,яйцо и салат(огурцы, помидоры, зелень) 18.00 у. рис,овощи тушеные(кабачок,помидор,лук), ст. ряженки

У нас нет такого варианта ужина крупы+молочка+ овощи.
Есть либо молочка+овощи
Либо овощи+ крупы.

Эля чернослив 4-6 шт в каждый прием пищи.(обед, ужин)

Спасибо. Значит ряженки не будет.

Привет! давненько не выставляла меню. кажется жила без нарушений, хотя после прочтения нескольких последних страниц берут сомнения. все ли делала правильно. попробую выставлять свое меню. итак:

Сегодня:
З 8.30: творожная запеканка с бананом (грамм 200-250), 2 заварных пирожных с кремом(70гр.), баунти (30г), чай черный 250г.
в 9.30 съела мороженое стаканчик (такого раньше не делала, просто вспомнила про него и не удержалась)

О 13.30: плов (рис пропаренные, курица, морковь, специи для плова(не магги), 1/2 помидор, огурец.

У17.30: овощи тушеные на воде (цв.капуста, стручковая фасоль, перец болгарский, морковь, лук), апельсин

Завтра:
З до9ч.: то же самое, только мороженое не буду
О 13.30: гречка, филе куриное из духовки ( филе кусочками, слой помидоров и морковки, слой сыра и запечь) (грамм 500 съем, хотя еду мерю на глаз), минералка или вода
У: творог (точно) 200г. и апельсин, ввозможно с черносливом 4-5 шт.

Вроде нормальное меню?

maruska80.80 писал(а):

Похоже,что и мне со своим меню лучше не соваться

И мне тоже. Пожалуй, тоже помолчу.

Liebe писал(а):

6 блинчиков со сгущенкой(1ст.л) бокал кофе.

Эти блины со сгущенкой аукнутся лет через 5. На голодный желудок сладкое нельзя категорически.