Живём и худеем по системе -60(глава 10)

==ната== писал(а):

Девочки привет проверьте меня пожалуйста з.10.30 2 сухарика, омичка 100 гр.,чай черный б.с.,коктель молочный банановый. 0. 13.30 гречка в сухом виде 100 гр., капуста тушеная с куриным фаршем и овощами у. 18.00-18.30 150 гр. творога, 1 ст. ряженки,яблоко или киви Скажите, а в обед томатную пасту можно добавлять, например в тушеную капусту?

В обед можно томатную пасту 1.чл
На ужин творог увеличить до 200гр, если это покажется тебе много, то уж лучше кефира меньше выпить.