Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Всем привет! Мое меню сегодня такое:
З: 9-00 три вареника с мясом, булка с икрой минтая, кусочек вафельного торта
О: 13-45: рис (100 гр), семга вареная (100 гр), салат из помидора, огурца, лука + 1 ч.л. масла, стакан ряженки
У: 17-45 голени вареные 4 шт.