Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Sheala писал(а):

яйцо лишнее.

Таня яйцо тут не лишнее, так как его разрешается добавлять в творожные запеканки для связки творога, но лучше брать белок а не желток из расчета 1 белок на пачку творога.
Это правило только для запеканок, конечно просто так яйцо вприкуску к творожному варианту кушать нельзя.
shevchonok

shevchonok писал(а):

З(7.00): горсть малины, 10 вишен, долька варёной колбасы, лаваш тонкий(10см*15см), кофе, вафелька, конфета О(12.00): творог зернёный, чернослив, цитрусовый (какой - точно не знаю) У(17.15): йогурт, салат(творог зернёный, подмидор, огурец, чеснок, зелень)

Обед не впечатлил у тебя до ужина 5 часов, надо покушать что то более сытное. Понятно что условия спортанские, меня в такие моменты выручает салатик.
Колбаска или мяско отварное
яйцо
огурчик
сыр
зелень
и творог

На ужин непонятно сколько в салате творога.

shevchonok писал(а):

Меню на завтра: (по моему мнению - полноценное) З: малина(горсть), вишенки(горсть), нектарин, кофе, вафелька О: запеканка( http://www.say7.info/cook/recipe/472-Zapekanka-s.html - только кабачки будут целые и залью всё яйцом с молоком), чай У: салат из капусты с солью, помидор-огурец, зернёный творог

Вот этот день уже хорошее меню, если на ужин будет достаточно творога то это меню действительно полноценное.