Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Всем привет что ем:
З:5-30 чай+тортик кус 9-00 каша200 сладкая молоч,тортик100гр,кура жар100гр,1 картошка,3 шоколапки+чай
О:12-50 туш.кабачки(+помидор+лук+морковь) грамм150+кура в микре1 бедро,1 свекла+огурчик30г+яйцо,кефир100г+4 чернослива
У: 18-00: грудка в микро+бульон(или фрикадельки из неё)+зелень

Sheala писал(а):

а домашний системный творожок можно делать из кефира, но я не помню, как

Замораживаешь пакет 1%кефира,потом кладёшьего без упаковки на марлю(или сито) и ждёшь пока растает,сыворотка стекает-остаётся мягкий творожок,кот.можно нам (тает он долго,поэтому лучше заранее делать)