Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Доброго дня вам девочки,разрешите присоединится ,уж очень хочеться избавиться от лишнего груза.
Стараюсь питаться по вашей системе уже несколько дней, но сомневаюсь что делаю все правильно, буду благодарна если укажите на ошибки

O.картофель отварен.4 средних. + разр.овощи запеч.в духовке запр.олив.маслом.и др.спец.+ пахта.и 1 сухарик
Y.Kefir.и 3 сухарикa, сыр

У меня вопрос о девушкам из Германии, где они покупают ржаные сухари