Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Елена20041984 писал(а):

Кстати, перекаты мне нравиться делать внеурочно)))) Думаю по памяти что-то точно возпроизведу еще.

Кстати! ))) Перекаты хорошо подтягивают живот! Но надо следить за тем чтобы подбородок был прижат к яремной ямочке, а взгляд на пупок. Тут и спина укрепляеться и живот.

А мне оооочень нарвиться делать уголок. Это когда сидишь прямо с вытянутыми ногами, руки вверх, ладошки смотрят друг на друга.

Вдох - ИП
Выдох - наклон к ногам с вытянутыми руками
Вдох - Выпрямляемся и одновременно ложимся на спину с вытянутыми руками, а ноги прямыми поднимаем вверх и закидываем за голову
Вдох - перекатываемся обратно в наклон к ногм

Я прям тащусь и пииииииищуууу от этого упражнения.

Тут главное сохранять угол 90 градусов между вытянутыми руками и вытянутыми ногами, при переходу из одного положения в другое.

Kliaksa писал(а):

http://www.youtube.com/watch?v=nvUWHz-7zNc

ой такая ссылка Юльчик просто супер! Я посмотрела, прям так трогательно.... Вспомнила свою любовь-морковь... как хорошо когда можно баловаться и быть собою....