Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Jamaica писал(а):

Теперь вечером стану отдавать предпочтения крупам, нежели молочке

Очень вкусно взбить фрукты или овощи в блендере потом к ним добавить водички и на этом сварить гречу получается отличная каша и не сухо.

Rebecca_72 писал(а):

Доброго утричка девочки всем! Мое меню на сегодня радикально поменялось: з:кофе с/м, два бутера с сыром плавленным, два кусочка шоколадного рулета. о:макароны тв. сортов с тушеным кабачками, зеленью, морковью,помидоркой и зел.луком и так как две порции с двумя ч. ложками под.масла, мандарин+зч у:творог=черносли=активия б/в=ряженка

Алена если творожка на ужин не меньше 150 гр( а лучше 200) то меню отличное

Блондинка с мозгами писал(а):

а вот если уменьшаю завтрак и соответсвенно обед и ужин, то ловлю отвесик!

Так это как раз и есть равнонасыщаемость когда все три приема пищи равны( но уменьшать порции не советую) А вот в меню сегодняшнем ужин опять меньше завтрака и обеда
Ну тут решать тебе, мы не можем тебя заставлять.
А физ нагрузки нужны конечно.

shevchonok писал(а):

Так именно ПРОЩЕ скомпановать ПОЛНОЦЕННЫЙ обед - из крупы, мяса, овощей!