Живём и худеем по системе -60(глава 10)

maera
Спасибо! а я то думала у бабулек на базаре тоже зернёный. А оказывается технология приготовления разная

Всем доброго Вечера,

мое меню на завтра

7.30 3. кофе с с/м, чёрная булочка с сыром, печенки 5 st, конфета, морощенное
12.30 О. картофель отварнои 200 гр,помидор
17.30 у. кефир 250 гр, сыр 50 гр, 2 сухарикa

spoonarg писал(а):

Объясните пожалуйста чем отличается обычный творог от зернёного?

Купи и попробуй(простоквашино,галичина)Вкусняшка он немного солененький на вкус и залит сливками

Простите девчёнки, каюсь, у меня спад сегодня вечером был...

Завтра опять в строй, любимая бывшая свекровь уезжала в Россию на месяц, и мы пивка попили, ну и закусили конечно....

Olja7 писал(а):

12.30 О. картофель отварнои 200 гр, , курогрудь

Картошку с мясом в обед нельзя

Olja7 писал(а):

. рис бурии 150 гр, кефир 250 гр, сыр 30 гр, 1 сухарик и помидор

Ужин тоже не годится,ты смешала несколько вариантов,а сухарик вообще нельзя.Почитай списки ужинов на первой страничке

Рафити писал(а):

Картошку с мясом в обед нельзя

ои спасибо, совсем сапамятовала, старость не радость, сеи4ас исправлü

Рафити писал(а):

а сухарик вообще нельзя

по4ему? вед стоит сухарик с сыром, уберу рис

Danke

Olja7 писал(а):

О. картофель отварнои 200 гр, ,. свекла маринованная с бано4ки 100 гр 17.30 у. кефир 250 гр, сыр 50 гр, 2 сухарикa и помидор

.....Оль,просто не хочу,чтобы были ошибки в начале пути....
Свеклу маринованную из банки нельзя тоже,если покупная. Как правило в маринадах есть сахар
На ужин,если вариант сыр,молочка и ржаные криспы-нельзя помидор. Лучше съешь его в обед. Системной удачи!!!!

маруска80.80 писал(а):

Лучше съешь его в обед. Системной удачи!!!!

так и сделаü Лüба, спасибо

Lelya25 писал(а):

У: 17.30. 2 огурца, помидор, апельсин и яблоко. возможно еще тушенный кабачок, но пока его не хочется.

Вот если с кабачком то меню хорошее

Jamaica писал(а):

У 17.20-17.30 гречневая каша 100гр, яблоко зеленое

Элина как прошел вечер? Чувства голода не было?

Alexandro4ka писал(а):

Привет. У меня привесы не понять откуда.

Привет почему не понять? Тут как раз понятнее не куда.
Не так давно помоему были нарушения если я не ошибаюсь.
А сейчас

Alexandro4ka писал(а):

У. активил и яблоко (в походных условиях)

Alexandro4ka писал(а):

У. опять в походных условия, поэтому видимо йогурт или кефир

Ужинать надо хорошо даже в походных условиях

натка... писал(а):

9-00: шоколад+чай

Аяяй

sashaa писал(а):

в шесть еще не проголодалась-сдвинула ужин на 18-30.Эт очень плохо или иногда можно?

Иногда можно

MaMina писал(а):

Простите девчёнки, каюсь, у меня спад сегодня вечером был... Завтра опять в строй, любимая бывшая свекровь уезжала в Россию на месяц, и мы пивка попили, ну и закусили конечно....

Ну давай подставляй пятую точку для пенделей
maruska80.80
Люба рада видеть тебя тут

Девченки извините что пишу редко, дел не впроворот.

maruska80.80 писал(а):

.....Оль,просто не хочу,чтобы были ошибки в начале пути.... Свеклу маринованную из банки нельзя тоже,если покупная. Как правило в маринадах есть сахар На ужин,если вариант сыр,молочка и ржаные криспы-нельзя помидор. Лучше съешь его в обед. Системной удачи!!!!

Оооо,я аж попутала,я думала в соседнюю темку попала...Ну в смысле,вас здесь увидела...

Liebe
Спасибо, вечер прошел отлично, чувства голода не последовало. Даже без особого утомления удалось позаниматься в спортзале
Теперь вечером стану отдавать предпочтения крупам, нежели молочке
Да, вы действительно стали реже появляться на форуме =(

Доброго утричка девочки всем! Мое меню на сегодня радикально поменялось:
з:кофе с/м, два бутера с сыром плавленным, два кусочка шоколадного рулета.
о:макароны тв. сортов с тушеным кабачками, зеленью, морковью,помидоркой и зел.луком и так как две порции с двумя ч. ложками под.масла, мандарин+зч
у:творог=черносли=активия б/в=ряженка

Клуся писал(а):

Нарушение!

ошиблась ела в 11.30

Anahi писал(а):

Sheala писал(а):сырная шанежка Что это такое?Уже второй раз это слышу в меню,просветите,пожалуйста,меня темную...

даже не знаю, как сказать в хлебном отделе продается круглая лепешка, подписана - сырная шанежка. Обычная несладкая сдоба, ничего особо сырного в ней не нашла Просто хлеба захотелось покушать

Привет, девушки-умницы, студентки, спортсменки, комсомолки ну просто красавицы!!!
Всем отличного настроения и удачи!!! Комментировать не могу, интернет глючит Только перейду на др. страничку, так вообще все зависает и ломается, блин!
По вашим советам редактирую свое меню:
сегодня: З - пирожки с картошкой 2 шт, 1 котлетка, конфетки рафаэлло чай
О: греча, салат из помидор и листьев салата заправленный 2 ст. ложками зерненого творога, сыр кусочек, кефир 1 стакан, 1 стакан чая.
У: 2 куриных голени отварных, чай зеленый молочный улун.

Привесила ни с того ни с сего 400 гр, думаю что вода, вчера ведь аж 3 ужина было, вот вода и осела А вообще заметила я. Наверное это особенности организма Если у меня обед, ужин равны по насыщаемости с завтраком то фигушки мне а не отвес! Стою как осел на месте, а вот если уменьшаю завтрак и соответсвенно обед и ужин, то ловлю отвесик! Вот и не знаю чего тут думать

Физнагрузок пока нет, на работу пешком, с работы тоже, вечером поливка огорода в припрыжку да с лейками, в выходные то на картошке, то на соленом озере, не думаю что от недостачи физнагрузок у меня привесы или стояки.
P.S. Пообещаюсь вам фотки до и после выложить, вот только найду свою старую фотку в прежнем весе, а то раньше не фоталась почти совсем

Бусиночка писал(а):

борщ (на воде)

а что это собственно значит?? что не на мясе?
На обед как раз лучше добавь в борщ МЯСА - вместо картофеля!!!

Olja7 писал(а):

12.30 О. картофель отварнои 200 гр,помидор

может сырка сверху?? Жорика поймаешЬ!!! с таким-то обедом!!!
Капустного салатика .... огурчик.... любой сырой овощ...
Салат овощной - из любого сочетания овощей "системных"!
на обед можно столько всего! а ты ограничиваешь себя ....
Можно ещё творожок добавить... йогурт, кефирчик!
пусть ложку, но ИМПРОВИЗИРУЙ!
Olja7 и если честно -я от картофеля вообще почти отказалась...
Хоть я и "бульбашка"(белоруска) - я её не особо люблю.
А так получается по системе, что для того чтобы поесть картофеля - приходится от многого отказываться!!
Я бы и тебе предложила - вносить картофель в рацион по утрам ИЛИ по-реже в обед!
Так именно ПРОЩЕ скомпановать ПОЛНОЦЕННЫЙ обед - из крупы, мяса, овощей!

Блондинка с мозгами писал(а):

молочный улун.

А что это за зверь???

MaMina писал(а):

любимая бывшая свекровь

это прикольное сочетание!!


Сегодня ещё МИНУС 300гр!!
Жизнь-то она - налаживается!!!
А ещё , девочки - я пробовала вчера ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ сыр Горгонзола!
Это неиииииистовое удовольствие!!!
Как великолепна наша система, что нам позволена такая вкуснятина!!

Меню на сегодня ужасное, можно ругать.... Но!! сегодня всё так - всё бегом, всё на скаку!
О:(12,00) йогурт 400мл, грейпфрут 1 шт. крупный, 6 чернослив, надеюсь зернёный творог 200гр
У: (17,15) овощной салат с зернёным творогом, чесноком и зеленью, топлёное молоко 300мл (2.5% )

Jamaica писал(а):

Теперь вечером стану отдавать предпочтения крупам, нежели молочке

Очень вкусно взбить фрукты или овощи в блендере потом к ним добавить водички и на этом сварить гречу получается отличная каша и не сухо.

Rebecca_72 писал(а):

Доброго утричка девочки всем! Мое меню на сегодня радикально поменялось: з:кофе с/м, два бутера с сыром плавленным, два кусочка шоколадного рулета. о:макароны тв. сортов с тушеным кабачками, зеленью, морковью,помидоркой и зел.луком и так как две порции с двумя ч. ложками под.масла, мандарин+зч у:творог=черносли=активия б/в=ряженка

Алена если творожка на ужин не меньше 150 гр( а лучше 200) то меню отличное

Блондинка с мозгами писал(а):

а вот если уменьшаю завтрак и соответсвенно обед и ужин, то ловлю отвесик!

Так это как раз и есть равнонасыщаемость когда все три приема пищи равны( но уменьшать порции не советую) А вот в меню сегодняшнем ужин опять меньше завтрака и обеда
Ну тут решать тебе, мы не можем тебя заставлять.
А физ нагрузки нужны конечно.

shevchonok писал(а):

Так именно ПРОЩЕ скомпановать ПОЛНОЦЕННЫЙ обед - из крупы, мяса, овощей!

Всем приветик!!!
мое меню на сегодня:
з. яйцо вареное, вчерашний десерт(наконец-то доела),чай черный.
о.овощи тушеные(капуста, помидоры) с куринным фаршем и 1 ч.л. томат. пасты,кусочек сыра.
у. 200 гр. творога,1 ст.ряженки,грейпфрут и может еще какой-нибудь фрукт

Вчера съела вечером креветок(пачка была 400 гр.) вроде наелась, а часам к 10.00 вечера снова захотела есть. Первый раз у меня такое.

==ната== писал(а):

Всем приветик!!! мое меню на сегодня: з. яйцо вареное, вчерашний десерт(наконец-то доела),чай черный. о.овощи тушеные(капуста, помидоры) с куринным фаршем и 1 ч.л. томат. пасты,кусочек сыра. у. 200 гр. творога,1 ст.ряженки,грейпфрут и может еще какой-нибудь фрукт Вчера съела вечером креветок(пачка была 400 гр.) вроде наелась, а часам к 10.00 вечера снова захотела есть. Первый раз у меня такое.

Натусик меню хорошее.

Девочки всем привет!!!У меня отвес 200 гр
Всем кто тоже отвесился-мои поздравления!!!

Меню на сегодня:
З кофе со сгущенкой,5 вафель,бутер с колбасой и сыром
О суп с курогрудью без картошки
У творог зерненый с черносливом и киви

Всем удачного дня!!

Ор.Ленок писал(а):

Девочки всем привет!!!У меня отвес 200 гр Всем кто тоже отвесился-мои поздравления!!! Меню на сегодня: З кофе со сгущенкой,5 вафель,бутер с колбасой и сыром О суп с курогрудью без картошки У творог зерненый с черносливом и киви Всем удачного дня!!

Лен а что еще есть в супе кроме курици, он густой?
Сколько творога на ужин?

Суп густой(в основном капуста,еще морковь и лук,кабачка чуть-чуть),а творога около 200 грамм.Если не наемся еще ряженки выпью.

Ор.Ленок писал(а):

Суп густой(в основном капуста,еще морковь и лук,кабачка чуть-чуть),а творога около 200 грамм.Если не наемся еще ряженки выпью.

Лена а может в суп еще риса добавить если ты его еще не сварила.

Liebe писал(а):

Лена а может в суп еще риса добавить если ты его еще не сварила.

Хорошо добавлю)))Спасибо)))

Приветик всем стройняшечкам!!!
С отвесами девочки у кого есть!!!

Лилёшкин писал(а):

девочки я жрач

Lelya25 писал(а):

смотрю на меню твоего сына и завидую, ктоб мне так готовил

Оль, да я готовлю-то без изысков, простенько и быстро! Ничегго особенного не делаю, мне все время жалко времени на готовку и я совсем не кулинар-любитель! Просто кормлю его сытно, чтобы не голодал, ведь мужчины они слабые, силы воли у них меньше нашего!

anutka-anutik писал(а):

хочу мужа системой соблазнить, но как представлю сколько всего готовить

Ань, тут только твое желание! Ну и чуток желание мужа!

Anahi писал(а):

было 350 гр в неочищенном виде,так в очищенном и того меньше

Я взвешивала уже пару раз, с килограмма выходит 150г чисто креветок!!!!

Блондинка с мозгами писал(а):

Если у меня обед, ужин равны по насыщаемости с завтраком то фигушки мне а не отвес! Стою как осел на месте, а вот если уменьшаю завтрак и соответсвенно обед и ужин, то ловлю отвесик!

Ну вывод очевиден - ешь меньше на завтрак! У меня это прошло, а долго было, что очень хотелось на завтрак съесть "и то и это и еще вот того чуть-чуть!" Сейчас никакого объедания, только самое желаемое и по возможности не слишком уж вредное! Главное чтобы ты наелась, не объевшись!
Я вот очень люблю жареную картошку, но позволяю ее себе на завтрак только пару раз в месяц! А на обед ни картошку ни макароны, боже упаси, тоже не ем! Сразу привешу!! И ждем фотки!

shevchonok писал(а):

Блондинка с мозгами писал(а): молочный улун. А что это за зверь???

вкусный зеленый чай!

==ната== писал(а):

съела вечером креветок(пачка была 400 гр.) вроде наелась, а часам к 10.00 вечера снова захотела есть. Первый раз у меня такое.

Наташ вот я писала что с кило креветок выходит 150г, так представь сколько ты съела с 400г!!!! Они коварны, ешь-то их медленно и вроде наелась, но потом может захотеться есть! Ведь их мало получается совсем!


Мое меню.
З. Черешня в ряженке(миска на 300г)
О. Перец запеченный с грудкой и гречей(250г) киви 2
У. Салат из помидора, слад перца, творога(полпачки) и ряженки( все вместе 300г)

Меню Паши.
З. жареная картошка с мясом, пирожки с молоком, черешня
О. Суп с мясом б картош, греча с мясом, салат из капусты, сыра, лука и ряженки
У. Творожная запеканка с яблоками и черносливом

Всем отличных выходных! Я последний день на работе, иду в отпуск!!!