Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

maruska80.80 писал(а):

Вопрос-А для всяких чурок нерусских,которые мясо не едят можно его заменять творогом,или яйцом(ну с учетом,гм,конечно)? Т.е,если я правильно поняла,то д.б.определенное сочетание белков,жиров и углеводов,да? И еще,а меньше есть можно,или 50 в день это норма? А в 4 приема,или обязательно 3 и 2 перекуса и последний вопрос-Валюшк,а если нельзя сладкое,то куда девать мой медок? А то получится у меня,что ложку съела утром и весь день свободна-свои 50 уже отработала

1. Можно есть любой белок не обязательно мясо, только считать ГН. Какие рекомендованя дозы за 1 прием пищи:
Соя и соевый творог – 160 гр.
Курица без кожи и жира – 50 гр.
Индейка без кожи - 50 гр.
Лосось или Форель 55 гр.
Тунец (консерв.) 75 гр.
Сардины (консерв.) 75 гр.
Треска 65 гр.
Мидии (консерв.) 60 гр.
Креветки, кальмары 85 гр.
Скумбрия 85 гр.
Устрицы 15 шт.
Йогурт 285 гр.
Творог 120 гр.
Молоко 440 мл.
Соевое молоко 415 мл.
Яйцо (вареное) 2 шт.
Киноя 125 гр.
Бобы вареные 310 гр.
Фасоль 175 гр.
Чечевица 165 гр.
Говядина 50 гр.
Свинина (нежирная) 50 гр
Баранина (нежирная) 50 гр.
2. В среднем в день нужно есть не более 40 ГН. Как высчитать сколько именно для конкретного человека в день!
Время занятий спортом (мин.)
Рост 0мин 15мин. 30мин. 45 мин. 60 мин. 90 мин. 120 мин.
153 см. 35 35 40 40 40 45 50
160 см. 40 40 40 40 45 50 55
168 см. 40 40 40 45 50 55 60
175 см. 40 40 45 50 55 60 65
183 см. 45 45 50 55 60 65 70
191 см. 50 50 55 60 65 70 75
198 см. 55 55 60 65 70 75 80

3. В каждый основной прием пищи нужно обязательно съедать белок, углеводы и овощи /фрукты! И заменить все плохие жиры на хорошие (семена, орехи, масла семян и оливковое нерафинированные, жирные сорта рыбы)

4. Все положенные на день ГН правильнее всего разделить на 5 приемов (завтрак, обед и ужин по 10 ГН, 2 перекуса по 5 ГН) Для чего это делается. Философия программы заключается в том, что нормально худеет только тот, у кого в течение всего дня уровень сахара в крови не превышает норму и не подает слишком меньше нормы! То есть съели на 10 гн при чем правильных продуктов, сахар медленно поднимается до нормы, потом начинает потихоньку подать, когда пища переваривается, вы чуть перекусили - сахар опять в норме и сильно не успел упасть. И так весь день! Если вы утром например слопали на 40 ГН, а потом весь день едите на 0 ГН, то сначала сахар так зашкалил, что на 12 часов блокировал похудение, а потом хоть и упал донельзя, но орзанизму энергию для жизнедеятельности где-то брать надо. У него 2 пути либо быстрый и легкий из мышц, либо долгий и трудный из жира. Как вы думаете, какой путь он выберет? При таком питании сначала будут отвесы. так как мышцы тяжелые, а потом не будет, так как чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ и тем хуже мы худеем! Программа обещает, что за время ее строжайшего выполнения вы приучите организм жить по-другому и поддерживать у ровень сахара в норме, а значит, что со временем он просто научится выводить все лишнее не откладывая про запас! Не знаю на сколько это правда!

5. Мед можно, но считаем ГН! Из всех сладостей вообще мед и фруктоза самые предпочтительные ( в 1 ч.л. фруктозы 1 ГН; в 1 ч.л. меда 2-3 ГН) Программа советует хотя бы на первую неделю от сладкого оттказаться совсем! Но для тебя делаем исключение!

maruska80.80 писал(а):

то,что кушать не стала

Ты вообще - чудо!!!! Я тобой восхищаюсь!!!

maruska80.80 писал(а):

Сашку Валюшке(она догадывается почему

Догадываюсь Я конечно польщена, что мне досталось самое дорогое, но вы уж лучше не испаряйтесь!!!!

ЮляКо писал(а):

А наоборот никак? а то прямо какая-то жизненная несправедливость!!!!

Как наоборот? Детей, Саню и Пиню - благотворительному фонду, а квартиру нам??? Неее. Ни Саню, ни ПИню, ни Настю с Лерой мы никому не отдадим!!!!!