Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

секрет@рша писал(а):

лились,весь день себя жалела...

Натуль,если сегодня соберешься кого-то жалеть и оплакивать-давай это буду я. Тебе все равно,а мне приятно

секрет@рша писал(а):

..непоняла што значит одна??"

Ура!!!! А то я переживала,что ты в депресняке из-за того,что во вторник меню такое разнообразное предстоит

секрет@рша писал(а):

о-кефир и апельсин

Не.....ну даже для меня это жесть полная. Как в новом мультике про Машу и медведя-вкусновато,но маловато
Короче....ХХХХде обед? Или ты хочешь на ужин натрескаться,как какая-то обжора?

maruska80.80 писал(а):

Вопрос-А для всяких чурок нерусских,которые мясо не едят можно его заменять творогом,или яйцом(ну с учетом,гм,конечно)? Т.е,если я правильно поняла,то д.б.определенное сочетание белков,жиров и углеводов,да? И еще,а меньше есть можно,или 50 в день это норма? А в 4 приема,или обязательно 3 и 2 перекуса и последний вопрос-Валюшк,а если нельзя сладкое,то куда девать мой медок? А то получится у меня,что ложку съела утром и весь день свободна-свои 50 уже отработала

1. Можно есть любой белок не обязательно мясо, только считать ГН. Какие рекомендованя дозы за 1 прием пищи:
Соя и соевый творог – 160 гр.
Курица без кожи и жира – 50 гр.
Индейка без кожи - 50 гр.
Лосось или Форель 55 гр.
Тунец (консерв.) 75 гр.
Сардины (консерв.) 75 гр.
Треска 65 гр.
Мидии (консерв.) 60 гр.
Креветки, кальмары 85 гр.
Скумбрия 85 гр.
Устрицы 15 шт.
Йогурт 285 гр.
Творог 120 гр.
Молоко 440 мл.
Соевое молоко 415 мл.
Яйцо (вареное) 2 шт.
Киноя 125 гр.
Бобы вареные 310 гр.
Фасоль 175 гр.
Чечевица 165 гр.
Говядина 50 гр.
Свинина (нежирная) 50 гр
Баранина (нежирная) 50 гр.
2. В среднем в день нужно есть не более 40 ГН. Как высчитать сколько именно для конкретного человека в день!
Время занятий спортом (мин.)
Рост 0мин 15мин. 30мин. 45 мин. 60 мин. 90 мин. 120 мин.
153 см. 35 35 40 40 40 45 50
160 см. 40 40 40 40 45 50 55
168 см. 40 40 40 45 50 55 60
175 см. 40 40 45 50 55 60 65
183 см. 45 45 50 55 60 65 70
191 см. 50 50 55 60 65 70 75
198 см. 55 55 60 65 70 75 80

3. В каждый основной прием пищи нужно обязательно съедать белок, углеводы и овощи /фрукты! И заменить все плохие жиры на хорошие (семена, орехи, масла семян и оливковое нерафинированные, жирные сорта рыбы)

4. Все положенные на день ГН правильнее всего разделить на 5 приемов (завтрак, обед и ужин по 10 ГН, 2 перекуса по 5 ГН) Для чего это делается. Философия программы заключается в том, что нормально худеет только тот, у кого в течение всего дня уровень сахара в крови не превышает норму и не подает слишком меньше нормы! То есть съели на 10 гн при чем правильных продуктов, сахар медленно поднимается до нормы, потом начинает потихоньку подать, когда пища переваривается, вы чуть перекусили - сахар опять в норме и сильно не успел упасть. И так весь день! Если вы утром например слопали на 40 ГН, а потом весь день едите на 0 ГН, то сначала сахар так зашкалил, что на 12 часов блокировал похудение, а потом хоть и упал донельзя, но орзанизму энергию для жизнедеятельности где-то брать надо. У него 2 пути либо быстрый и легкий из мышц, либо долгий и трудный из жира. Как вы думаете, какой путь он выберет? При таком питании сначала будут отвесы. так как мышцы тяжелые, а потом не будет, так как чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ и тем хуже мы худеем! Программа обещает, что за время ее строжайшего выполнения вы приучите организм жить по-другому и поддерживать у ровень сахара в норме, а значит, что со временем он просто научится выводить все лишнее не откладывая про запас! Не знаю на сколько это правда!

5. Мед можно, но считаем ГН! Из всех сладостей вообще мед и фруктоза самые предпочтительные ( в 1 ч.л. фруктозы 1 ГН; в 1 ч.л. меда 2-3 ГН) Программа советует хотя бы на первую неделю от сладкого оттказаться совсем! Но для тебя делаем исключение!

maruska80.80 писал(а):

то,что кушать не стала

Ты вообще - чудо!!!! Я тобой восхищаюсь!!!

maruska80.80 писал(а):

Сашку Валюшке(она догадывается почему

Догадываюсь Я конечно польщена, что мне досталось самое дорогое, но вы уж лучше не испаряйтесь!!!!

ЮляКо писал(а):

А наоборот никак? а то прямо какая-то жизненная несправедливость!!!!

Как наоборот? Детей, Саню и Пиню - благотворительному фонду, а квартиру нам??? Неее. Ни Саню, ни ПИню, ни Настю с Лерой мы никому не отдадим!!!!!

Ириша, с линейкой я твой наказ выполнила!

maruska80.80 писал(а):

Пиню Тасечке

Любаш,Пиня -это кто у нас будет? НЕ дожидаясь ответа говорю сразу:" "ПРИНИМАЮ" Спасибо,приятно конечно,но ты нам дороже все таки!Так что не гони коней будь с нами!!!!!!
Девоньки мои ,доброе утро всем! .Сегодня встала на весы и они меня совсем не порадовали пока,тот вес,что был до водного дня-весь остался, но у меня второй день КД,так что в принципе нет смысла,я думаю,пока расстраиваться,но на среду планирую снова на водичке. Всех у кого отвесики-от души поздравляю,это приятно
Мое меню на сегодня:
з.-в 7утра-макароны поджаренные до золотистой корочки на слив.масле и чайная ложечка сахара и дом.сметанки,чай с печеньками,4 стрюшка зел.гороха и семечки ,горсть наверно сгрызла.
о.-отварная картошечка с укропчиком и чесночком,салат из помидоров,огурцов,перца,лука с кефиром 2,5%,малина или смородина
у.-опять назначаю криспы,сыр и молоко,вчера их не ела,так как все же слопала смородину и молоком запила. Смородины осталось всего на пару разочков-и усё,нетю.
Всем удачного дня и хорошего настроения!

maruska80.80 писал(а):

Не.....ну даже для меня это жесть полная

Блин,ну знала ведь что зацепишся
если мне вечером предстоит мясо и вино я всегда делаю полегче обед

maruska80.80 писал(а):

во вторник меню такое разнообразное предстоит

кстати насчёт меню...проверь,а то не так приготовлю
в понедельник я завтракаю и обедаю..ужина нет..прально?на следуший день-пей вода,ешь вода...так?
а с утра 2 ложки гречки(можно варёной или замочить на ночь)и через час мона лупить пелимени (шучу)

Блин, че за фигня. Вставилось два одинаковых сообщения и удалить я одно из них не могу Все я придумала, что сделать со вторым!!! И Благодаря Ирише я сегодня вспомнила, что у меня системный юбилейчик - 1 год и 4 месяца на системе!!! (ну последние мои эксперименты временные не в счет )

секрет@рша писал(а):

..ужина нет

Наташа, а почему ужина нет? я с ужином делала, просто после ужина -рот на замок и след завтрак только через день.......

Валюшик,а в сыре сколько? Мне это очень важно. Я себе менюшку момтавляю на завтра,чтобы ты проверила

Девочки всем приветик!!!

MansVV писал(а):

Количество ГН в 100 гр продукта.

Валюш, а что такое ГН? Это по твоему питанию табличка? И я радуюсь твоим отвесам!!!

maruska80.80 писал(а):

может быть и ты уже пришла к тому весу,когда нужен толчок.

Любаша, вот посмотрю еще на вес в течении месяца, тенденция к снижению мне очень нравится, но что будет дальше не знаю. Если что, я себе не то что толчок, а целый пинок могу дать.. А за вас всех рада, главное идти к цели, а то когда слишком долго стоишь на месте, теряется и цель и смысл и желание..

maruska80.80 писал(а):

никогда не посмела бы тебе все это написать и предложить предпринимать какие-то шаги еще,если бы ты сами не заговорила об этом. Вообщем,если нужно,мы с тобой.

А это меня жаба душит, что вы худеете все скопом и быстро!!!!

МамусяЛенуся писал(а):

болит желудок-

Лен если еще будет такое лучше провериться у врача! Я не обращала внимания, лечила чем бог пошлет, а оказалось эрозийный гастрит.

ОльгаГ. писал(а):

Купила сегодня кофту и блузку 44 размера! Я в восторге!!!

Олечка здорово как!!!

ЮляКо писал(а):

весь отвес в 1300 остался и еще с собой прихватил 300 гр....

вот это круто!!!

maruska80.80 писал(а):

он был так счастлив,что никто не умер,я не смертельно больна и не началась ядерная война,что сразу же пошел просить ссуду в банк и мы поехали в клинику.

Господи, он у тебя просто золото! А мой когда я плачу сильно, говорит строго"хватит реветь! сердце заболит, приедет злой врач и будет колоть уколы!" Умеет успокоить!!!!

Татоша26 писал(а):

нужно какими-нибудь дополнительными способами помогать организму побороть стояк.

Тань а у тебя был стояк? Мне кажется ты часто отвешивалась и уменьшалась!

Iri$k@ писал(а):

У меня снова ни грамма не вернулось! "Оно" работает!

Ириш я так радааа!!!! Ты заслуживаешь этого!!!!

MansVV писал(а):

отходы весят минус 100 гр????

Да скорее весы врушные!

секрет@рша писал(а):

шашлык и вино,шашлык,вино и опять деприсняк

С таким хорошим ужином замени депресняк танцами и все будет ок! Наташ, повесели сама себя чем-нить что ли! Потусуйся с подружками, займись любимым делом, пошопогольствуй, словом порадуй себя!!!! Не реви!

tase4ka писал(а):

Смородины осталось всего на пару разочков-и усё,нетю

Все кусты ты Тань объела! привет тебе пламенный!

секрет@рша
Да,Натуль,все правильно!!! Только я все-таки ужинаю,но в 5 часов и чем-то легким

hala2 писал(а):

Все кусты ты Тань объела!

Ага, то сама ела,то раздавала,то закатала,то заморозила,она уже вся перезрела и осыпаться начала,я просто вынуждена была ее оборвать и отдать куме.Но в этом году я ее столько съела,что за всю жизнь столько не съела. Во как организьма моя потребовала Светик,тебек тоже приветик!

maruska80.80 писал(а):

Валюшик,а в сыре сколько? Мне это очень важно. Я себе менюшку момтавляю на завтра,чтобы ты проверила

В сыре 0 ГН, но помним что это жирный продукт, поэтому лучше выбирать нежирные сорта и не есть по-многу. Думаю грамм 50 - за один прием пищи - нормально! Просто по этой программе сыр вообще есть не рекомендуют, но я с этим не согласна и по-маленьку ем!

hala2 писал(а):

Это по твоему питанию табличка?

Ага. ГН - это гликемическая нагрузка!

hala2 писал(а):

А это меня жаба душит, что вы худеете все скопом и быстро!!!!

hala2 писал(а):

Господи, он у тебя просто золото!

Вот-вот!!!!

hala2 писал(а):

Да скорее весы врушные!

Ага, при чем гады врут только мне. Мужу, сыну и даже коту - всю правду говорят

hala2 писал(а):

С таким хорошим ужином замени депресняк танцами и все будет ок!

ну если тока в гордом одиночестве и в полной темноте...

maruska80.80 писал(а):

,все правильно!!

так,хорошо..попью кефирчика( с вами научишся есть всякую гадость)
ну а насчёт гречки..непринципиально варить или змачивать.?..а ещё после 18.00 пьёте воду или лучше нинадо..отечёшь наверноооо...

Всем доброго дня!

Iri$k@ писал(а):

Только при здоровых почках, знаешь же?!

Ирина это единственное на что я не жалуюсь. После КД прилип 1 кг, я тут молочка хорошего купила, вечерком за чайком зелениньким без добавок сбегаю, посмотрю что там с луной и на разгрузку.
Кто на молокочай присоединяйтесь!!!!

Мое меню на сегодня:
З. Геркулес с абрикосовым вареньем и льняным маслом, абрикоски,вода.
О. Пшено с овощами, помидоры, чернослив запаренный кипятком.
У. Нога куринная печенная без кожи (маленькая).

Шиншила плюс писал(а):

я тут молочка хорошего купила, вечерком за чайком зелениньким без добавок сбегаю, посмотрю что там с луной

Не, ну мы точно - секта! Ща пол страны сначала дружно побегут за молоком, потом дружно за чаем. потом всей толпой на луну смотреть ...

Так,у меня созрело меню на завтра. Валюш,это тебе работа,чтобы я вроде и соблюдала гн и системничала и не обжиралась посмотри что почем
З.овсяная кашаа на молоке70гр,слива,чай с ложечкой меда и лимоном и 30 гр сыра
Перекус-горсточка миндаля,3 черносливки
Обед-Гречка отварная,свежий салат(мало),яйцо
Ужин-Сыр,криспы и фруктина
Я пыталась,чтобы белки,жиры,углеводы. Большее колличество просто не буду есть. Можно мне как-то так попробовать,или что посоветуете?

MansVV писал(а):

Не, ну мы точно - секта!

Одному не так хорошо худеется

Всем привет!!!
Любаня, у меня отвесик вчера был в 200г, так что водный день и последующий дали в минус 1200г!! Водичка рулит!!! - как кто-то из девочек сказал! Я вещу 63,8, класс!!! после пятимесячного качания.

Я ВО ВТОРНИК НА ВОДЕ!!! Натуля- секретарша, а ну признавайся, ты тоже слово давала

Сегодня ем:
з - творог со сметаной, кофе с молоком, рисовый шарик с фасолью, нектарин
о - овощи пасерованые на ложке масла - свекла, морковь, кабачок, лук, чай с лимоном, кусочек нототении запеченой в духовке с зеленью
у - сыр, кофе с молоком, криспы

Всех с отвесиками, с юбилейчиками!!!
Любаня, а ну брось нас шантажировать своим растворением

СВетулик- Клусик, ты обязательно найдешь в чем проблема твоих качелей!!!

У меня муж прилетел на 4 дня - извините, если буду пропадать!!! Наговорил мне столько комплиментов о моем изменившемся внешнем виде, он меня 3 месяца не видел, что за совместные 5 лет жизни столько не слышала...

MansVV писал(а):

сначала дружно побегут за молоком,

Я не побегу. Товаришшшшшч!!!! Меня мутит!!!!. Фуууу. не могу чай с молоком пить.
Были когда в декабре в Лондоне(ну вы помните),то в кафешке завазала чай. Мне налили,крышечкой прикрыли,я хлебнула,а в нем молоко Уж я себя жалела жалелаС одной стороны не вкусно,с другой стороны 3 евро. Вообщем,выпила Сашкин сок

Ritiko писал(а):

Натуля- секретарша, а ну признавайся, ты тоже слово давала

имела такую неосторожность Любашка меня на короткий поводок и теперь шаг в лево ,шаг в право....

Трошка писал(а):

а как насчет следующей среды? или уже отменили?

Юля, все по плану. Просто 10го законный водный день, а в среду внеплановый по желанию стройнеющих дамочек - моем, чистим себя изнутри.

maruska80.80 писал(а):

Детей своих завещаю Ириске

А я тоже знаю, почему. И я тоже готова во вторник!

ЮляКо писал(а):

как отрезала -10,08

Юляшка, ты не поняла - 10го это, как Бог свят, а еженедельно по предварительному сговору банды

секрет@рша писал(а):

о-кефир и апельсин

Творогу добавь! И хватит сопли размазывать!!! Соберись в кучку. Желательно маленькую. Вот как я с тобой поговорила!

ANHENN
Я тебе книгу еще раз отправила, посмотри дошла ли! И молодец, что пришла!!!

Ritiko писал(а):

Я вещу 63,8, класс!!! после пятимесячного качания.

Ура!!!!!Ритуль,а я тебя не увидела вчера и подумала,что ты все на воде
Во вторник на воде
Маруська
Наташка-секретарша
Юляко
Ритуля
Ириска

maruska80.80 писал(а):

Меня мутит!!!!. Фуууу. не могу чай с молоком пить.

Это как лекарство, гадость ,но полезно, лишнюю жидкость выводит, ну у кого она есть.

Ritiko писал(а):

Наговорил мне столько комплиментов о моем изменившемся внешнем виде, он меня 3 месяца не видел, что за совместные 5 лет жизни столько не слышала...

Так ему и надо!!!!!