Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Всем приветик!!!

мое меню на сегодня (9.30; 13.40;18.00):
з. творожок 100 гр., йогурт 100 гр., 3 овсяные печеньки,чай черный со сгущ. молоком.
о.овощи тушеные(капуста, помидоры) с 1 ч.л. томат. пасты,2 котлетки куриные, пара кусочков куриного шашлыка, огурчик,зеленый горошек свежий.
у. куриная грудка отварная (варю грамм 500,половину точно съем)

завтра (9.30;13.30;18.00):
з.омлет с сосиской из 2 яиц,омичка 100 гр., 3 печеньки овсяные, чай черный.
о. молодая картошка шт.6 небольших с сыром,салат из овощей(огурцы, помидоры,зелень)
у. 200 гр. творога,1 ст. ряженки,каких-нибудь фруктов (киви или грейпфрут)