Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Забыла написать свое меню
Вчера у меня опять сумашедший день, с утра бутерброд с чаем и все!!! В обед ездила в незнакомый городок, где купить было нечего, поэтому в обед у меня была вода, вода, вода еле сдержалась купить какую нибудь гадость типа сникерса или чипсов. А домой приехала в 21.00 соответственно уже ничего нельзя, поэтому спать легла голодной. Понимаю что это не система, мне так жаль, но я ничего сообразить не смогла.
Девочки как быть если нет возможности покушать дома или домашней еды на работе, а в магазине ничего нормально нетт (в отделе кулинарии), остаются только фрукты, овощи и консервы?
Может где-то есть темка?
Сегодня:
з. молоко 2 чашки + булочка
о. 400 г мясо буженина (но кажется она немного прикопченая )+ 2 крупных помидора и 2 киви
у. 500 г ряженка+ 3 киви+ 1 апельсин+ чашка молока (думаю больше не влезет)