Живём и худеем по системе -60(глава 10)

AVTOLEDII
С возвращением, Ириш!!! Молодец, что взяла себя в руки!

Кругляшка писал(а):

У меня сегодня отвесище в -1кг400гр!!!

Поздравляю! Показалась, наконец,Леночка! Молодец!

Anahi писал(а):

Терпения тебе,Саша!

Спасибо, Эль. Ну я себя утешаю, что физ.нагрузка мне обеспечена на 100%!

Anahi писал(а):

Ага,теперь я,только издалека и сзади!

Ну ты у нас стеснительная!

Оля-ля-ля писал(а):

Можно будет заправить сметанкой на обед???

Олечка, нам молочку можно только до 5% жирности. А в сметане сколько? 15-20% обычно. Сметану можно заменить йогуртом без добавок, ничуть не хуже.

Инкара писал(а):

Т.к. у них сельская местность, то творог должен быть

Инкара, не забывай, что нам молочное только до 5%, а в деревенском твороге, подозреваю, намного больше жирность.

Сегодня ем:
З: овсяная каша, хлеб, чай
О: гречка, куриные ножки, запеченные в духовке, чай, огурец
У: куриные ножки запеченные, чай