Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Шиншила плюс

рецепт молокочая

На литр3,5%или3,2%. молока берётся 3ст.л хорошего листового, зелёного чая, пол литра воды. А если молоко 1,5%то нужно взять 1,5 литра этого молока, и такое молоко разбавлять водой не нужно. Закипятить молоко с водой, добавить чай, и сразу выключить, дать настояться. И вот этот молокочай ,нужно пить в течении дня, и плюс ещё 2 литра воды негазированной нужно выпить, больше нельзя ничего, в этот день! И еще важно: Последнюю порцию молокочая, нужно выпить не меньше чем за 2,а еще лучше за 3 часа до сна, иначе будет трудно заснуть, так как чай очень бодрит, и желательно зелёный чай покупать чистый, без всяких ароматов!

После разгрузки
Утро можно начать с медово-лимонной водички, стакана обезжиренной сыворотки или овощного сока. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.
После разгрузочного дня желательно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.
Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.