Без особого труда похудела на 10 кг.

Люська М писал(а):

Не вполне так. Соблюдая режим еда-занятия, а конкретно занимаясь на голодный желудок и не употребляя после минимум час еду можно заставить топиться жирок, придавая рельеф. А вот занятия с полным брюхом скорее дадут нежелательный объём мышц под слоем жира.

Согластна, главное не жрать белок перед и после занятий. А то мышцы точно вырастут. Это не я придумала, это нас на шейпинге учили. А вот когда мышцы наоборот нужно было где-то подрастить (ну это уже после похудения0 то тогда как раз нужно было мяса и яиц налопаться и вперед на тренажеры.
А для сжигания жира нужно было больше двигаться, там упор был сделан на то, что при пульсе 90 начинает сгорать жир. Но если честно, точно я эту систему не помню, сто лет назад это было.