Живём и худеем по системе -60(глава 10)

всем-всем привет

были проблемы с интернетом - поэтому не писала. с телефона особо не посидишь - браузер неудобный вообще

систему НЕ нарушала все эти дни. единственное - иногда ужинала ближе к 7, но без нарушений. даже др своего отметила без нарушений

сдвигов в весе нет - скакуны одолевают всё это время, а так болтаюсь в основном вокруг цифры 87 и выше, ниже пока не опускаюсь. теперь скоро кд, так что позитивных изменений в ближайшее время и не жду. да и не расстраиваюсь

решила внести изменения в расписание приёмов пищи - вполне допускаю, что именно завтраки в 10.30-11 необеденными вещами тормозят процесс
сейчас буду просить своего, чтобы будил перед уходом на работу (пол 7) для завтрака) сегодня так и было - в итоге пообедала я уже почти в 12 (голодная была капец), поужинаю в 5. недельку так поживу - поглядим

сменяю работу. нашла 2 новых места

а остальное всё хорошо. по вам очень скучала, надеюсь к вам весы более благосклонны)

---------------------
сегодня
завтрак (6.30) - чашка крепкого кофе с молоком, 2 бутера с красной рыбой, чуть-чуть салата "шуба"
обед (11.30) - гречка на воде с мясным соусом (помидоры, фарш, чеснок - без добавления масла), помидор, кусочек куриной колбасы, чашка кофе с молоком, стакан сока
ужин - творог с апельсином и кефиром (наиболее вероятно), но не исключаю изменение на шашлык, например

завтра
завтрак - "оливье", бутер с красной рыбой, кофе, поход к эндокринологу
обед - хочу макарон с сыром
ужин - мясо отварю