Грудное вскармливание

всем привет.подскажите пожалуйста можно ли арбуз при ГВ?если да то в каком количестве лучше первый раз пробовать?а что можно из выпечки?питаюсь одними кашами,и чаем с молоком.хочется как-то разнообразить.