Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Девочки,а ячневую крупу когда можно? на обед можно? а перловую можно?
я еще тупень в этих вопросах

мое меню на завтра
з 8:00 омлет,сырники с йогуртом и джемом,чай зеленый с мятой
о 13:00 гречка с 2 тефтелинами тушеными в овощах (помидор,морковь,баклажан)
у салат из овощей (помидор,огурец,болг. перец) +творожок (сейчас если удастся сварить )