Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Finik))
натка...
Спасибо большое, я поняла) Знаю, что с ужином косяк)))

натка... писал(а):

Обед-убрать бы хлеб и и масло - 1 ч.л.?

Без зерновых не могу, но это легко исправить, если на завтрак кушать каши.
Да даже меньше 1 ч. л.

натка... писал(а):

Лучше пиши меню на след. день-чтоб не ошибаться,а девочки поправят

Заранее нет смысла, так как сама загодя не знаю, если только примерно.
Мне скинуть надо не очень много (в среднем килограммов 6 до идеального веса), так что, чувствую, путь этот будет долог и тернист.
Так что самоцель-просто научить правильно и рационально питаться, без срывов, и, главное, думать о питании только непосредственно во время трапезы))
Кстати, насчет физнагрузок: очень люблю делать дома упражнения на пресс, растяжки, крутить обруч, педали на велотренажере)) С этим проблем нет)))Мышечный каркас хороший, но тело надо немного "подсушить".