Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Всем, привет!

Еленка_26 писал(а):

довольно сложно не перекусывать,так как кормлю грудью и кушать хочется всегда..

Лен, я начала придерживаться системы, когда моему малышу было 11 мес., тоже кормила грудью. А кушать по началу всем хочется. Я тоже любила чайку попить с чем- нибудь в промежутках между едой. Главное начать следовать системе, а потом привыкнешь. Вместо перекусов пей просто чай или воду. А если все 3 приёма пищи будут равнонасыщаемыми, тои перекусывать не захочешь.

Еленка_26 писал(а):

если я на ужин буду кушать салат то чем его можно заправлять?

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
Можно ещё заправить йогуртом без добавок ( в варианте с молочой).
Один салат на ужин- это не ужин. Есть захочешь через час и на ночь наешься. Добавь разрешенных круп или молочки.
Моё меню на сегодня:
з. Макароны по- флотски, чай с печеньем, мороженое.
о. Капуста тушеная. Гречка с молоком. Чай с сыром.
у. Творог, отварная свекла с чесноком, ряженка. Может помидор ещё.