Разгрузочные дни

G@LA писал(а):

Может в небеременном состоянии и держится сброшенное.

Галина, конечно же большая часть сброшенного - это вода... но малая часть лишнего все равно уходит. Вода вернется, а вот если поддерживать и после разгрузки рациональное питание и подвижный образ жизни - сброшенный вес не вернется (тот, что на долю жира приходится).
Я раньше когда делала разгрузки - на следующий день никогда не набрасывалась на жирную пищу и сладости, чтобы не за зря была проведена разгрузка... И что могу сказать - вес не возвращался
Сейчас тоже стараюсь придерживаться этого правила.
А вообще, я еще 4 года назад поменяла свой образ жизни... с тех пор ничего не меняла
а принципы такие:
жирные продукты заменяю нежирными аналогами,
за день потребляю не более 40-50 г. жира
обязательное присутствие большого количества овощей в рационе, как источника клетчатки, а так же фруктов и зернового хлеба.
И еще белковая пища, чтобы было откуда брать белок на строительство клеток... не собственные же разрушать (просто полуголодные диеты ведут к разрушению собственного белка, в первую очередь мышечной ткани.
И подвижный образ жизни - я много хожу (выхожу после работы на 2-3 остановки раньше и иду пешком... Весь обеденный перерыв тоже гуляю. И вечером много ходим с ребенком. За день где то 12-15 тыс. шагов набегает...
Я усвоила для себя одно простое правило: жир в нашем организме ни топится ни в бане, ни на солнце, и не испаряется просто так. Он сгорает только в мышцах! Преимущественно в мышцах ног!
Так что девочки, одними разгрузками без движений лишний вес не победить Давайте больше двигаться в свое удовольствие!