Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

gegege писал(а):

поясница прогибается во время качания пресса! Теперь буду спину укреплять!

можно под копчик подложить полотенце сложенное в несколько раз, я это тебе советовала бы сделать. Так ты снимешь ненужное напряжение в пояснице, и мышцы живота будут эффективнее работать. И когда выполняешь упражнения для мышц живота, следущие упражнения делай на спинку. Поднятия рук и ног лёжа на животе хорошо укрепляют спину. Дыхание БФ здесь не нужно, да и неудобно будет ))