Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Девочки всем приветик

Болгарка писал(а):

Что то наши новенькие никак не хотят 20 числа показываться ))) Вы же стимул других новеньких! ))) На нас уже как то не так интересно смотреть - можно сказать поддержание форм. Так что ждем и ваших отчетов!

что то я на себя всё наговаривала,что результата совсем нет,а вот и есть,чему я тааак рада
Только я что то не "вот всех "так сказать местах замерялась ,но что замеряла,отчётик (3 месяц занимаюсь)
Под мышками: 88/86/85
Талия: 85/82/79
Под грудью: 82/79/79
нижняя часть живота: 93/92/88
область бикини:101/100/100 (тут пока без сдвигов)
широкая часть ноги: 56/55/54
Вообщем процесс сдвинулся
Я начала ещё по вечерам через день делать,и подключила "королеву пляжа",вообщем девоньки я летаю ,ещё стимулом поступил приезд в этот четверг родителей с Украины,не видела их 3 года,вот я и стараюсь изо всех сил
да и кушать почти неохота,жара 36 градусов
Вообщем я довольная Всем за поддержку чмосик

Кареглазочка писал(а):

что то я на себя всё наговаривала

Эт точно подметила!

С талии очень хорошо ушло! - 6 см. Молодчинка!!! По другим точкам тоже хорошие продвижения. Так что - ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!

Елена20041984 писал(а):

С талии очень хорошо ушло! - 6 см. Молодчинка!!! По другим точкам тоже хорошие продвижения. Так что - ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

пасиб Лен
Ты знаешь,как то сдвиг резко пошёл,особенно как подключила занятия вечером и кислородный коктейльчик,так и понесло
ещё сладкое почти перестала кушать
как Настя сказала ориентироваться на см,а не на кг(потому что кг стоят на месте)а я всё на кг обращала внимание,вот и паниковала немножко

Кареглазочка писал(а):

девоньки я летаю

Классно, да? Продолжай в том же духе! Не забывай нам рассказывать! А мне аж завидно Вот читаю твоё сообщение и как наяву вспомнила свои первые см

Кареглазочка
Умничка Отлично худеешь!!! Очень очень рада за тебя!!!!!!!!!! Так держать!!!!!

Люська М писал(а):

Вот читаю твоё сообщение и как наяву вспомнила свои первые см

Ой, и я также

Кареглазочка писал(а):

что то я на себя всё наговаривала

ОЙ как я РАДА за твои успехи!!! Просто СУУУУУУУПЕЕЕЕР!!!!

ВОТ ПОЧЕМУ МЫ ВСЕГДА ТВЕРДИМ СНИМАЙТЕ ЗАМЕРЫ! ПОТОМ БУДЕТЕ ВДОХНОВЛЯТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ НА НОВЫЕ ПОДВИГИ!!!


Это тебе

УМНИЧКА!!!

Правду говорят что мы можем летать не только во сне, но и наяву!

Кареглазочка

Отличные результаты Талия и живот так подтянулись, у меня у самой это проблемные места, вот и смотрю как у других см уходят.

Кареглазочка писал(а):

что то я на себя всё наговаривала,что результата совсем нет,а вот и есть,чему я тааак рада Только я что то не "вот всех "так сказать местах замерялась ,но что замеряла,отчётик (3 месяц занимаюсь) Под мышками: 88/86/85 Талия: 85/82/79 Под грудью: 82/79/79 нижняя часть живота: 93/92/88 область бикини:101/100/100 (тут пока без сдвигов) широкая часть ноги: 56/55/54 Вообщем процесс сдвинулся Я начала ещё по вечерам через день делать,и подключила "королеву пляжа",вообщем

Оличка, какая же ты молодец , пока сижу без замерчиков буду за тебя радоваться . Такие результаты очень стимулируют !
А у меня вес не уходит, но почти влезла в джинсы, которые весной при этом же весе на коленках останавливались, а сейчас просто застегнуть не могу... Будем дальше красиветь, можа скоро и сойдется молния-то (любименькие штанишки). И "королеву пляжа" я тоже употреблять стала .

Елена20041984
Люська М
Kliaksa
Болгарка
Елена1978
angel-bk
Спасибо вам девочки за поддержку и похвалюшки
Жалко,что не сфоткалась до занятий бф,было бы с чем сравнить но главное результат

Елена1978 писал(а):

Талия и живот так подтянулись,

да,я что то увлеклась упражнениями только на живот ,теперь надо "другие места" подправлять тоже

Елена1978 писал(а):

у меня у самой это проблемные места

у меня тоже проблемные места,после родов сильно кожа розтянулась

angel-bk писал(а):

можа скоро и сойдется молния-то (любименькие штанишки)

непременно сойдёться .Я тоже не могла штанишки любимые дальше коленок насунуть,а теперь застебнула даже ,конечно они смотряться ещё не так,как хотелось бы,но мы же стремимся к этому ,главное терпение и верить,.что всё получиться
я вот из-за лишнего веса с депрессняком боролась и только тортами заедала...потом посидела,посмотрела свои фотки,какая я была,и твёрдо решила,ВСЁ-надо что то менять в своей жизни,но только не гардероб...так и пошло всё а ещё муж комплименты на ушко стал чаще шептать,что стимул только прибавляеться
короче у меня сегодня словестный ...
Девочки всем большое пасибо

Привет всем! Я уже 24 день занимаюсь БФ, есть результаты скоро обнародую. Девченки, а скажите, вы соблюдаете какую-нить диету или так от занятий похудели? И еще, а где вы новые упражнения берете, такие как "королева пляжа"?

gegege писал(а):

Девченки, а скажите, вы соблюдаете какую-нить диету или так от занятий похудели?

Первое время диету не соблюдала, см уходили, но не сильно. Потом уменьшила порции и дело веселее пошло

gegege писал(а):

или так от занятий похудели

Разбери теперь... Я начала с питания - уменьшила объём съедаемого за раз. Но абсолютно уверена что без занятий такого результата не было бы!!!!!

gegege писал(а):

где вы новые упражнения берете, такие как "королева пляжа"

задай так в поисковике,сразу найдёшь или здесь http://www.mybodyflex.ru/

Елена1978 писал(а):

уменьшила порции и дело веселее пошло

у меня аналогично

Кареглазочка писал(а):

Я тоже не могла штанишки любимые дальше коленок насунуть,а теперь застебнула даже

У меня даже больше радости, купила новые джинсы на лето, старые стали большими.)))

gegege писал(а):

Девченки, а скажите, вы соблюдаете какую-нить диету или так от занятий похудели?

Я тоже теперь не разберусь. Начала с питания - стала кушать 3 раза в день без всяких перекусок. Потом начала занятия. Но поддерживаю девочек, что все между собою связано. Я стала скорее более разборчивой в питании. И стимул появляеться, ведь нужно заниматься на пустой желудок. (Если запланировала занятия на вечер.)

Ой, здорово, сколько новеньких) я на оксике сейчас, потихоньку дышу)) приглашаю вас почитать мои сказки

Ой Зось какие классные сказки! Я прочитала! Здорово! Про свеколку вобще интересная идея ))) Предсказка Репке)))))) Вот откуда такая большая репка оказываеться взялась! А все деда хвалили!

А про мальчика Мишу - мне это очень знакомо! А что сюда не выкладываешь? http://forum.say7.info/forum21.html тут творчество форумчан )) Здоровские сказки у тебя - думаю многие оценят

Кареглазочка писал(а):

муж комплименты на ушко стал чаще шептать,что стимул только прибавляеться

О! Это конечно большой симул ))) Видишь и настроение поднимаеться и дальше идти хочеться. Так что мужчины! Если вы нас читаете - хвалите нас почаще! А уж за нами не заржавеет ))))))))



И еще пару картинок-мотиваций мне понравились )))





А это классика! "Я МОГУ!" - творит чудеса!

Спасибо вам всем за ответы девченки! Теперь делаю "королеву пляжа"! У меня одна только проблемка с БФ, все уменьшается в размерах, а живот нет, хотя делаю упражнения на пресс! А так как все уменьшается, на фоне этого живот выглядит гигантским! Мож мало занимаюсь? С сегоднешнего дня стала два раза в день заниматься!

Привет Gera!

gegege писал(а):

все уменьшается в размерах, а живот нет, хотя делаю упражнения на пресс!

нужно добавить в комплекс обязательные упражнения для укрепления мышц спины. Только в комплексе можно добиться результатов. Качание только пресса при слабой спине даст мало продвижений. Слабая спина дает прогиб в пояснице и увеличивает тем самым живот.

Болгарка писал(а):

Слабая спина дает прогиб в пояснице и увеличивает тем самым живот.

согласна с Настей

Болгарка писал(а):

нужно добавить в комплекс обязательные упражнения для укрепления мышц спины.

Спасибо большое! Спина и правда слабая, заметила что поясница прогибается во время качания пресса! Теперь буду спину укреплять!

gegege писал(а):

поясница прогибается во время качания пресса! Теперь буду спину укреплять!

можно под копчик подложить полотенце сложенное в несколько раз, я это тебе советовала бы сделать. Так ты снимешь ненужное напряжение в пояснице, и мышцы живота будут эффективнее работать. И когда выполняешь упражнения для мышц живота, следущие упражнения делай на спинку. Поднятия рук и ног лёжа на животе хорошо укрепляют спину. Дыхание БФ здесь не нужно, да и неудобно будет ))

Kliaksa писал(а):

под копчик подложить полотенце сложенное в несколько раз

Вот спасибо!!! Я обязательно так буду делать!

Поднятия рук и ног лежа на животе делаю, правда с дыханием бф! Неудобно - не то слово . Как хорошо что можно без дыхания делать, а то я чуть в обмарок не падаю спасибо огромное!

gegege писал(а):

ак хорошо что можно без дыхания делать

я тебе могу такую схему предложить.

ИП: Лёжа на животе, руки и ноги на полу. Ноги вместе, вытянуты в коленках! один вариант: Руки вытянуты в локтях вверх по полу.
второй вариант: лоб положен на скрещенные ладони.

1 упр. 10-15 раз поднять верхнюю часть туловища вверх. Если руки вытянуты, то руками тянешься всё врея как бы вперёд. Шею не заламывать и голову не задирать, взгляд в пол. На вдохе поднимаешься, на выдохе опускаешься.

2 упр. 10-15 раз поднять вытянутые ноги, таз не отрывать. Дыхание аналогичное (голова пусть спокойно на скрещенных ладонях лежит).

3 упр. 10-15 раз поднять руки+верхнюю часть туловища и ноги вместе. правила те же.


(кол-во повторов под себя регулируй)


Или ещё можно делать упражнения типо таких


Такие можно и с дыханием БФ делать.

И после упражнений на спину обязательно потянутьмышцы спины, вот так:

Kliaksa
Спасибо большое ! Завтра начну делать! Потом отпишусь!

gegege
На здоровье! Удачи!