Без особого труда похудела на 10 кг.

я правильно поняла систему??
1. 4-5 приемов пищи в определенное время. (очень хорошо для печени)
Правда у меня проблема впихнуть в себя стакан завтрака
2. Объем разового приема должен быть не более 200 мл..Как я онимаю это готовое блюдо уже. Не маловато , т.к. надо 1,5-2 кг пищи съедать вроде?

3 Следить за каллорийностью..Это уже от себя добавила.

По поводу ужина, уже давно развеяно мнение диетологами, что ужин должен быть не позже 18.00..Это условие необходимо только тем,кто ложится спать в 21.00, что раньше в основном все и делали,поэтому столетие и практиковался этот способ
Сейчас уже давно признано,что последний прием пищи должен быть не позднее 3-х часов до сна, особенно совам вредно не есть после 18.00