Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Привет!

пупс-цветок писал(а):

з. картошечка жареная если можно и шарлотка+чай и яблоко

можно, на завтрак что хочеш любая твоя прихоть

пупс-цветок писал(а):

вот на завтра надо что-нибудь придумать а в голову ничего не лезит нужна помощь

Сейчас такое хорошее время, уже почти осень и много овощей и с проблем составления меню не должно быть, можно каждый день готовить что-то новое. Фаршируй/туши баклажаны(на обед), перцы, кабачки, патиссоны, цв.капуста, брокколи, кукуруза (на обед), спаржа и т.д. можно и с мясом сочетать, лови момент, а то зимой такого разнообразия только с грядки не будет.
На ужин можно тоже экспериментировпать каждый день что-то новое, выбирай для себя что тебе больше подходит и от чего ты больше насыщаешся. как ни странно я больше наемся "овощи/молочка" чем "мясо/рыба". Свари себе бурый рис или кречку + овощи или фруктик. Главное чтоб 3 твоих приема пищи были одинаковы по насыщаемости, а не просто перекусы.
Мое меню:
з. 3 бутерброда, 1 зефир, арбуз
О. овощи, курица,ряженка, яблоко.
У. Рис (бурый+дикий), апельсин, киви.