Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

привет всем!

Kliaksa писал(а):

поясница не должна болеть! Это тебе не пресс и не ягодицы, где много мышечной ткани.

у меня болели мышцы которые вдоль позвоночника идут! сейчас уже не болят, я думала что натренировала их! когда я нажимала на них была характерная боль, как после накачивания мышц.

Kliaksa писал(а):

делай упражнения с меньшей амплитудой!

ага! теперь делаю с меньшей амплитудой и уменьшила число повторов!

Болгарка писал(а):

Высотой полотенце не должно превышать твоих ладоней

я складывала полотенце в 4 раза, получалось больше ладоней! а если ладони подкладывать под ягодицы то поясница у меня все равно выгибается при подъеме ног! вот я и полотенце потолще сделала, чтоб не выгибалась! теперь полотенце складываю в 2 раза, но прогиб в пояснице все равно есть, может пресс такой слабый, не выдерживает и прогибает спину?

Спасибо вам девченки за советы, внимание, поддержку!