Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Кареглазочка писал(а):

потому что "ножницы"у меня плоховато получаються,я как то прогибаю спину

Попытаюсь тоже посоветовать Это из первого занятия ГС. Ляг на спину, подтяни согнутые ноги к груди можно обхватить их руками, убери руки и вытяни-выпрями ноги вверх. В этом положении поясница чётко прижата к полу. Начинай медленно опускать их, следи за поясницей. В какой-то момент поясница прогнётся-оторвётся от пола, вернись в положение когда она прижата и сделай ножницы на этом уровне. Со временем ты сможешь опускать ноги всё ниже.