Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Tegucigalpa писал(а):

Завтрак- детский сырок, кофе с сахаром и молоком.

это хиленький завтрак . на одном сырке далеко не уедешь. потихоньку уплотняй. количество еды по объему одинаково должно быть. в обед кофе с молоком гораздо вкуснее, чем просто так. ужин сухой. яблоко можно запечь. а если крупа-овощи, то помидор мож взбить в блендере как соус залить.